O aparecimento de varizes nas mulheres é um problema que pode ocorrer com maior intensidade após 35 anos, especialmente naqueles que já foram grávida. Sabia que temos um risco cinco vezes maior de sofrer de varizes do que os homens? Os sintomas que podem ser indicativos de futuras varizes são a sensação de peso nas pernas, cãibras ou inchaço.

Mudar hábitos de vida é um passo importante para prevenir o aparecimento de varizes. Se você quiser ver suas pernas saudáveis e harmoniosas, são necessários alguns cuidados de saúde:

- Na sua dieta diária, aumente o consumo de frutas, contêm flavonóides e trabalha com uma ação vasoconstrutora.
- É muito importante não ficar muito tempo sentado ou em pé. É aconselhável que cada meia-hora mudar de posição.

- O sobrepeso é um agravante deste problema, uma vez que impede o movimento, especialmente nas pernas. Se você acha que tem uns quilos mais, este é o tempo para visitar uma nutricionista para ajudá-la a perder peso.
- Esportes melhoram a circulação, especialmente exercícios como correr, pedalar, nadar ou caminhar.
- Dormir com os pés para cima, também ajuda a evitar varizes, cerca de 15 cm serão necessários. Você pode colocar um complemento na parte inferior das pernas debaixo do colchão da cama, ou colocar um travesseiro sob as pernas.
- Esqueça os saltos altos, reserve para ocasiões muito especiais. Mas, lembre-se também sapatos planos não ajudam a prevenir o aparecimento. Os saltos de até 4cm são ótimos.

Fonte e Foto: Pronto

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