Ginástica em casa - Alongamento de membros inferiores

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Neste vídeo, Rafael Aguiar, personal trainer, ensina uma série de alongamentos para os músculos das pernas, essenciais para quem pratica corrida, bicicleta, esteira ou faz longas caminhadas.

Correr, pular corda, nadar, dançar, ginástica aeróbica, andar de bicicleta ou mesmo ‘a cavalo’ exigem preparo físico. O alongamento deve, sempre, fazer parte desse preparo. Outra coisa que as pessoas esquecem é que deve-se alongar antes e depois do treino. Antigamente a maiora das pessoas apenas alongava no final, deixando para o início do exercício apenas uma breve aquecimento.

Felizmente isso mudou, a musculatura e os tendões devem ser alongados como parte do aquecimento, da preparação para o exercício físico. Mesmo a ginástica localizada ou uma leve caminhada devem ser precedidas de alongamento. Se você é sedentária e após um dia batendo perna no shopping sente a perna toda dolorida, experimente se alongar antes de ir as compras, é isso mesmo, principalmente se por passar o dia todo no shopping.

Agora que você já sabe, aproveite esse vídeo e … Alongue-se!

Fonte: You Tube

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