4 receitas de smoothies saudáveis

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Consistência de milk-shake com sabor de suco. Assim pode ser definido o smoothie, uma opção de bebida saudável e deliciosa. Seja para um rápido café-da-manhã, um lanche refrescante ou ainda, um revigorante pra depois da academia, existem milhões de receitas para os smoothies. Quer saber como fazer smoothies? Então confira algumas receitas saudáveis que te deixarão mais leve e com a pele mais bonita!

 

Barriga seca – Esse smoothie previne o inchaço e estresse digestivo que pode sabotar todos os seus esforços pra ter um abdominal sequinho. Rico em ingredientes digestivos, ele também é uma delícia!
• 3/4 de xícara de mamão papaya
• 3/4 de xícara de pêssego fatiado
• 1/2 xícara de pera fatiada
• 1 colher de chá de gengibre
• 2 folhas de menta
• Água a gosto

 

Rejuvenescedor de Pele – As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes que ajudam a combater os efeitos das rugas e outros sinais de envelhecimento da pele. Elas também ajudam a manter controlado o nível de açúcar no sangue. Além disso, essa receita é rica em Ômega 3 que combate inflamações e vitaminas E e C.
• 3/4 de xícara de mirtilo (blueberry)
• 3/4 de xícara de cerejas sem caroço
• 5 morangos
• 1/4 de abacate, sem casca e sem caroço
• 2 colheres de chá de gérmen de trigo (opcional)
• 2 colheres de chá de semente de linhaça moída
• Água a gosto

Sistema imunológico - Rico em vitamina A, C e zinco, esse smoothie aumenta a produção de glóbulos brancos do sangue, transformando seu corpo num verdadeiro exército contra infecções!
• 1/2 xícara de cubos de manga
• 1/2 xícara de cubos de melão
• 1/2 xícara de cubos de abacaxi
• 1/4 xícara de sementes de abóbora
• Água a gosto

 

Bronzeado natural – Rico em beta-caroteno, esse smoothie deixa a pele brilhante e saudável depois de uma tarde na praia. O seu bronzeado vai durar muito mais!
• 1/2 xícara de cubos de melão
• 1/2 xícara de cubos de mamão papaya
• Suco de uma laranja
• 1/2 xícara de suco de cenoura
• 1 pedaço pequeno de gengibre

 

O modo de preparo é o mesmo pra todas as receitas. Bata os ingredientes no liquidificador, coe e sirva num copo alto!

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