Que uma noite de sono faz um bem danado pro corpo e pra mente a gente já sabe. Mas os benefícios do descanso diário são ainda melhores: dormir bem ajuda a emagrecer.
Vários estudos e pesquisas vem comprovando essa teoria. Walter André dos Santos, neurologista e pesquisador do Instituto do Sono/UNIFESP, explica:
“A relação entre emagrecimento e sono já é conhecida, mas, ao contrário do que muitos pesquisadores acreditavam, a perda de peso não acontece apenas em longo prazo. Quando a pessoa dorme bem uma noite, ela já acorda mais magra no outro dia”.
Segundo o pesquisador, basta uma noite de pouco sono para acordarmos com uns quilinhos a mais no outro dia. Os estudos apontaram que é possível perder até 2% das medidas em uma noite.
E isto acontece porque, mesmo dormindo, nosso corpo continua na ativa: durante o sono, o organismo continua fazendo metabolismo basal, perda hídrica e recuperação de tecidos. E também é durante a noite que são produzidos os hormônios amigos do emagrecimento, como a leptina, responsável pela sensação de saciedade, o GH, que aumenta a massa magra, e a insulina, hormônio que processa a glicose.
Walter também se apoia nas estatísticas para reafirmar a tese:
“Estimativas demonstram que as pessoas em todo o mundo têm dormido duas horas a menos por dia. Na mesma proporção, os índices de obesidade crescem de forma alarmante. Com certeza, não é uma coincidência”.
Ou seja: se você já está fazendo uma alimentação balanceada e praticando atividade físicas, não dispense também uma boa noite de sono. Mal não vai fazer.
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