Ginástica em casa: Alongamento para os pés e panturrilha

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(Exercício 1) Alongamento para os pés e panturrilha

Nós mulheres que ora estamos com saltos altíssimos, ora com calçados pra lá de apertados costumamos sentir muito cansaço nos pés e pernas. Para nós, assim como para atletas de corrida ou outras modalidades de esportes, fazer alongamento para os pés e panturrilha é muito importante. Eu sei, eu sei, quase nunca nos lembramos disso. Mas isso pode mudar com a série de exercícios de alongamento mostrada nas imagens a seguir.

Em todos os movimentos permaneça por 1 minuto na posição. Repita em cada pé 2-3 vezes ao dia. Cada exercício corresponde a uma foto, respectivamente mostrada em nossa galeria de imagens: Alongamento para os pés e panturrilha

Exercício 1 - Em pé, com as mãos encostadas em uma parede ou cadeira. Coloque um pé para trás do tronco e dobre os dedos, esticando os músculos dos dedos dos pés.

Exercício 2 - Com os pés apoiados no chão levante o dedão do pé sem elevar os outros dedos.

Exercício 3 - Apoie um dos pés sobre um apoio fixo ou mesmo uma toalha enrolada. Repita com o outro pé.

(Exercício 1) Alongamento para os pés e panturrilha (Exercício 2) Alongamento para os pés e panturrilha Exercício 3) Alongamento para os pés e panturrilha

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