Fica cada vez mais evidente que manter uma dieta específica durante a TPM pode aliviar seus sintomas. Já perdi a conta de quantos posts foram dedicados ao tema. Quer ver? Tem suco para tpm, alimentos que reduzem diversos dos sintomas e até sorvete para o mal mensal de 80% de nós.

Mas o arsenal anti-tpm não para por aí. Segundo a médica Juraci Ghiarone na reportagem do Jornal Hoje, dos 80% das mulheres que têm ou terão um dia os terríveis sintomas, 10% terão a forma mais grave, com mais e mais severos sintomas.

Veja uma listinha básica desses alimentos e combine-a com todos os outros já mostrados pelo Das Marias. O azeite, por exemplo, alivia os inchaços, assim como o chá de cavalinha. Já a banana é para a vontade de chorar.

Alimentos anti-TPM
- Azeite: Tomar 1 collher de chá durante as refeições
- queijo de soja (tofu): coma à vontade
- leite de soja
- extrato de soja: misture aos alimentos

- 2 bananas por dia
- chá de cavalinha, 3 xícaras por dia
- 2 maçãs
- 2 colheres de sopa cheias de cereais como a quinua, por exemplo
- lentilhas
- linhaça

Mas, para que o tratamento funcione é necessário que os alimentos sejam ingeridos 10 dias antes da menstruação.

Via: Globo Vídeos

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