Em pauta, novamente, os cabelos… E nossa eterna busca para mantê-los belos. Quem gostou de ver os 12 alimentos que fazem o cabelo crescer irá gostar também de ver os melhores alimentos para ter cabelos mais saudáveis como um todo.

Os cuidados com os cabelos devem começar na mesa antes do chuveiro onde usamos shampoos específicos, máscaras, condicionadores e uma infinidade de cremes. Os cosméticos para os cabelos o tratam apenas pelo lado de fora, os fios que já estiverem danificados.

Para o cabelo nascer saudável, com força, brilho e resistência o melhor é começar pela alimentação, nutrindo os fios de dentro para fora. Aqui estão alimentos úteis para o bem-estar de seus cabelos. Você notará que muitos deles já foram vistos no post com alimentos para os cabelos crescerem, citado acima.

Força
- Amêndoas contêm proteínas e zinco que dão força ao cabelo. Uma amêndoa por dia já traz benefícios.

Garantem a resistência dos cabelos
- Queijos: Proteína e cálcio

- Ovos: fornecem proteína, vitamina B12 e biotina: todos eles contribuem para a resistência do cabelo.

- Carne de frango, peru e de boi, sempre magras: Sua proteína forma a estrutura caplar desde a raiz.

Para ter Brilho
- Espinafre e vegetais de folhas escuras e cenoura: ricos em vitaminas E e A: brilho e força

- Peixes como atum, sardinha (mesmo em lata) e salmão conferem brilho nutrindo o folículo piloso.

Crescimento dos fios
- Iogurte: rico em nutrientes, incluindo proteínas e cálcio e contribuem para o crescimento do cabelo.

- carnes magras vermelhas são ricas em ferro, que fornecem oxigênio para as células, incluindo as dos folículos pilosos para promover o crescimento do cabelo.

- Feijões e lentilhas: Também são ricos em ferro, mas lembre-se de consumi-los com alimentos ou sucos ricos em vitamina C, para garantir que o ferro seja, realmente absorvido.

- Grãos integrais, por seu lado têm a vitamina B12, ferro e zinco devem ser consumidos diariamente.

Para dar vitalidade aos cabelos

- Frutas cítricas: ricos em vitamina C, deixarão cabelos mais vitalizados

- Vegetais ricos em vitamina C: pimentões, tomates, morangos, caju e muitos outros

Via | Blog Food Network
Foto | Flickr

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