Pode atirar a primeira pedra a Maria que nunca se desesperou ao perceber que, mesmo cuidando da alimentação e malhando, a dieta não estava dando certo. Não adianta, para emagrecer o negócio é mudar hábitos e apostar em uma série de medidas que ajudam a perder peso.

Se a sua balança empacou no mesmo número, talvez seja hora de rever alguns hábitos à mesa, como se empanturrar de alimentos light. Mesmo com as calorias reduzidas, eles também engordam. Dá uma olhada na lista e veja o que você pode mudar:

1. Liberar no fim de semana

Dieta é para ser feita todos os dias. Escapar dela uma refeição ou outra vá lá, mas sempre pode prejudicar a queima de gordurinhas.

2. Cair da cabeça no light

Não é porque o alimento é light que você pode exagerar no consumo dele! Isso porque essa versão tem uma redução de, no mínimo 20% de calorias ou de outros componentes específicos, ou seja, não é isenta de calorias.

3. Fazer do jantar um banquete

À noite, nossa digestão fica bem mais lenta, então faça refeições mais leves.

4. Beliscar o dia inteiro

Alimente-se a cada três horas, mas nada de comer besteirinhas entre as refeições. Assim como fazer jejuns prolongados podem atrapalhar a dieta.

5. Pesar-se a toda hora

Isso vai acabar fazendo você desistir! Perder peso é tarefa de meses, não dias.

Fonte e foto: MdeMulher

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