Se você tem preguiça de ir pra academia ou de montar um arsenal de malhação em casa, ou mesmo de sair para caminhar… que tal pular corda? O programa Mais Você preparou um quadro especial somente para falar sobre os benefícios desse exercício. Pular corda, aliás, é uma das atividades que os apresentadores Zeca Camargo e Renata Ceribelli estão fazendo no programa de emagrecimento proposto pelo dominical Fantástico, o Medida Certa. Os resultados apareceram em apenas 2 meses.

Para se ter uma ideia, 20 minutos de caminhada na esteira gastam 160 calorias. Se for correndo, o gasto é de 400 calorias. Uma aula de natação de 20 minutos gasta 240 calorias. E sabe quantas calorias você gosta ao pular corda por 20 minutos? Trezentas! Isso quer dizer que é um dos exercícios aeróbicos com maior gasto calórico.

Outra vantagem é a praticidade: não precisa de aparatos, basta achar um espacinho em casa. Comprar uma corda também não custa caro, as mais simples podem custar em torno de 30 reais numa loja de artigos esportivos. O mais importante é usar um bom tênis, que absorva impactos – afinal seus joelhos precisam desse amortecimento- e começar a atividade no seu ritmo. Se você é sedentária, não adianta querer pular 20 minutos logo de cara, vai faltar fôlego e resistência. Começando com séries de 1 minuto intercaladas com pausas de 30 segundos, em duas semanas você já vai aumentando sua resistência – e o melhor, perdendo calorias. Assista aqui o quadro completo do Mais Você.

fonte: Mais Você
foto: Saúde Viver

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