Todas nós (ou pelo menos a maioria) temos aquela ideia fixa na cabeça de que inverno é época de ganhar peso. Mas isso é lenda, justificada pela preguiça generalizada de fazer exercícios nessa época e também pelo maior consumo calórico. Na verdade, nessa época o nosso corpo queima mais calorias, facilitando a perda de peso.

O aumento da fome ocorre porque nosso organismo “pede comida”, para repormos de forma rápida a energia gasta na manutenção da temperatura. E essa energia rápida vem , principalmente dos carboidratos (massas, bolos, pães) e doces.

“O que devemos levar em consideração é que, independentemente da estação do ano, devemos nos alimentar com qualidade. Temos que ter em mente algumas regras básicas como ingerir muito líquido, reeducar nossa alimentação e praticar atividade física regularmente”, comenta a nutricionista Damaris Fabri.

Fique ligado em algumas dicas para perder peso durante o inverno:

1) O grande coringa da alimentação no inverno é abusar das sopas e caldos quentes, que possuem baixa caloria, dê preferência para as de legumes e temperos naturais para dar sabor, não abuse dos acompanhamentos, tais como queijo, torradinhas e pão francês.

2) Troque o chocolate quente pelo chá. Chás são ótimas opções para aumentar a temperatura corporal, desde que adoçados com adoçante.

3) Beba muita água! Não esqueça a hidratação. Embora a transpiração diminua no inverno, nossas necessidades quanto à hidratação continuam sendo as mesmas – 1,5 litros de água por dia.

4) Escolha as carnes magras, como frango e peixe.

5) Esqueça as frituras!!! Além de serem bombas calóricas, são ricas em gordura saturadas, que estão entre as principais causadoras de doenças cardiovasculares.

6) Prepare o Fondue com leite desnatado e queijos magros e substitua o pão por legumes.

Fonte: Hospital San Paolo

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