Ginástica em casa: exercícios com mini trampolim faz perder 600 calorias

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Praticar exercícios em mini trampolim pode ser um excelente aliado para quem gosta de fazer exercícios em casa. As Marias vão adorar já que com a prática durante apenas 45 minutos na academia ou em casa é possível queimar até 600 calorias. O exercício ajuda, ainda, a prevenir e tratar até de celulite.

As vantagens são muitas: o preço é mais acessível com relação às esteiras e bicicletas ergométricas e ocupam menos espaço do que esses aparelhos. Além, ainda, de poderem ser transportados facilmente em viagens ou na casa de amigos para uma prática coletiva de exercícios físicos.

Contudo, alguns cuidados devem ser observados ao praticar o exercício “Jump”. Nem todo mundo pode ser exercitar em um trampolim. Veja quem não pode ou quem precisa tomar cuidados especiais ou mesmo consultar um médico antes de iniciar essa prática de exercícios físicos.

Saiba como se exercitar no mini-trampolim de forma segura
- evite pisar na beirada do equipamento
- Use tênis plano, sem molas
- Nos passos mais leves deixe sempre a coluna reta e aperte o calcanhar sobre a lona
- Nos movimentos mais pesados deixe a coluna um pouco inclinada para frente

Quem não pode praticar o exercício
- mulheres grávidas
- problemas nas articulações dos tornozelos, joelhos e quadril
- doenças de coluna
- portadores de labirintite

Veja mais exercícios em trampolim aqui.

Fonte: Globo Vídeos

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