E então, como sua barriguinha irá adentrar o verão; tanquinho, sarada, ‘dá para o gasto’, quase em forma, saliente, ou, definitivamente, da forma como está você irá passar longe do biquíni e vestido justo nem pensar?

No vídeo acima, você vai ver um dos exercícios mais eficazes para eliminar a barriga. É um tanto quanto chato de realizar, mas os resultados compensam o esforço. O exercício, que trabalha a região abdominal, deve ser repetido de 12 a 15 vezes. E, como sempre dizemos, se aqueça e alongue antes e após o exercício.

Veja mais exercícios para a barriga e mais outros aqui.

O abdominal é aquele exercício que a gente ama e odeia ao mesmo tempo. Ama porque ele é, de longe, o melhor para secar a barriga e odeia pelos movimentos serem difíceis e dolorosos. O treino elaborado pela professora Vivi Motta da academia Cia. Athletica, para a Boa Forma, combina exercícios abdominais tradicionais com suas variações mais agradáveis e que tornam tudo mais prazeroso.

Os exercícios devem ser executados sem descanso para conseguir o efeito desejado. Acompanhe cada um dos movimentos que incluem, retoabdominal, 45 graus, perna flexionada com rotação, prancha lateral e 45 graus com elevação das pernas, aqui.

Via: Revista Boa Forma
Foto: Flickr

Com alguns truquesinhos básicos, que toda mulher conhece, conseguimos disfarçar as gordurinhas salientes. Estejam elas instaladas nos braços, na barriga, nos quadris,… com o modelo e cor de roupa certa tudo se ‘conserta’. Mas algo difícil de esconder é a gordura abdominal, os temíveis pneuzinhos.

Usar roupa apertada, pode esquecer! A revista Cláudia publicou algumas dicas que podem auxiliar - e muito - na eliminação desses intrusos. A primeira dica nós até já havíamos comentado aqui. É quanto a alimentação. Procure consumir alimentos que ativam o metabolismo e ajudam a queimar calorias, utilize chás e vinagre de maçã.

Acompanhe os passos aqui e dê adeus a essa gordurinha saliente e inconveniente.

Via: Revista Cláudia
Foto: Flickr

Continuar lendo: Gordurinhas no abdomen? Siga - à risca - esses 4 passos e acabe com os pneuzinhos

Nós do Das Marias sabemos que as “Marias” que nos visitam adoram nossas séries de exercícios para acabar com a barriga. Dessa forma, hoje resolvi trazer os exercícios recomendados pela Revista Women’s Health para essa área do corpo.

A equipe da revista pediu aos técnicos americanos de força e condicionamento Peter Melanson, Jonathan Carlock e Bo Sandoval que elaborassem uma série de exercícios especial para a região do abdomem que fugisse do tradicional e desestimulante abdominal.

Leia o comentário de Inelia Garcia, diretora do “The Pilates Studio-Brasil”:

“O que importa é a qualidade do exercício, e não a quantidade”. “Para obter resultados, em vez de malhar até a exaustão, estressando os músculos e as articulações, o ideal é fazer cada movimento com a maior atenção possível.”

O método que Inélia ensina é referência em barriga trincada. Joseph Pilates, autor da técnica, dizia que todos os movimentos devem ser concentrados no core (músculos do abdômen, dos quadris e da lombar). O pilates é muito usado em exercícios de abdômen, devido aos resultados satisfatórios da técnica.

Continuar lendo: O treino de pilates para acabar com a barriga da Women's Health