Seu desempenho na academia é influenciado pelas pessoas que lá convivem com você? O que os outros pensam sobre seu peso, sua aparência física e suas roupas de ginástica a incomoda?
O quanto o medo do ridículo, a timidez, o sentimento de vingança, o desejo de competir ou corresponder às expectativas dos outros pode influenciar em seu desempenho e comportamento na academia ou na prática de esporte podem influenciar na maneira como praticamos atividades físicas.
Você já pensou nisso? O que você acha?
Foto: Flickr
Toda e qualquer mulher busca o corpo perfeito, ficar linda está em primeiro lugar em nossas listas; mas quem disse que é fácil ser perfeita? É muito difícil! Fazer exercícios está cada vez mais chato e ir á academia está fora de cogitação com nossa vida corrida. Mas os nossos problemas estão prestes á acabar.
Agora ficou fácil fazer seus exercícios pesados dentro de casa; faça um exercício aeróbico umas 2 ou 3 vezes na semana, por mais ou menos 50 minutos. Deixe o seu momento de se exercitar mais divertido, coloque músicas que você goste, começando com as mais calmas nos primeiros 15 ou 20 minutos.
Dança e relaxe o máximo que puder, não se preocupe com o tempo; deixe uma água por perto, se alongue após terminar o exercício e use e abuse de roupas mais largas, para garantir um conforto!
Fonte: PopGirl
Uma modalidade de dança está invadindo as academias e vem se firmando como um tipo de esporte muito procurado por quem adora baladas, pois as músicas são exatamente as mais tocadas na noite.
A dança da vez é o “house” e o interessante é que ao mesmo tempo que se diverte queima calorias. E nada melhor do que se exercitar sentindo prazer e nenhum sentimento de obrigação. Lembre-se: Mesmo sendo uma malhação descontraída é importante hidratar-se e alongar-se antes e depois da dança. O vídeo acima é da Boa Forma e dá uma ideia de como é a dança. É só um “gostinho”, pra você se animar a ir pra academia.
Há alguns dias mostramos um vídeo com passos básicos do Pole Dancing, além de uma apresentação de Flávia Alessandra realizando com perfeição e muita sensualidade os movimentos da dança.
Hoje, estamos trazendo alguns passos mais elaborados, de nível avançado, perfeitos para quem já domina o nível básico de Pole Dancing. A Pole Dancing deixou de ser uma dança apresentada por dançarinas para invadir as academias, tornando-se um esporte.
Via: YouTube
Continuar lendo: Pole Dancing: Aprenda os movimentos de nível avançado da dança sensual
Vai dizer que você nunca teve vontade de dançar o Pole Dancing para impressionar ou seduzir o maridão ou namorado com essa dança que além de sensual, ainda ajuda a queimar calorias. A maioria das pessoas não tem um cano no meio da sala para executar os passos em casa mesmo, mas quem sabe você não se anima a entrar numa academia especializada.
A Pole Dancing é um misto de Dança sensual com exercícios que se popularizou no Brasil com a personagem de Flávia Alessandra (Alzira) na novela Duas Caras e de lá pra cá vem ganhando adeptas e aulas em salas de academias.
No vídeo acima você vai aprender os passos básicos do Pole Dancing (nível iniciante) e abaixo assista - e tente aprender - uma verdadeira aula-show que Flávia Alessandra apresentou com perfeição e muita técnica, no Programa do Jô.
Continuar lendo: Ginástica em casa: Aprenda a dançar o Pole Dancing
Encontramos internet afora inúmeras receitas, dietas e exercícios para acabar com uma das nossas maiores inimigas, a celulite. E é agora, no verão, que descobrimos quantas delas apareceram por baixo da roupa durante o ano.
A celulite é um tipo de inflamação da pele, que faz surgir ondulações (os temidos furinhos!), deixando a área afetada com aspecto de casca de laranja. Portanto, a melhor forma de combatê-la é justamente evitando a inflamação.
Além dos exercícios físicos, alguns alimentos podem ajudar, por terem propriedades anti-inflamatórias. Salmão, atum, abacate, linhaça, aveia, frutas vermelhas, cogumelos, tomate, chá verde, gengibre, azeite, soja e temperos como cúrcuma, são alguns desses alimentos. A Renata contou aqui que o chá mate também é ótimo. E não é novidade que massas como pão e biscoitos, além de doces e refrigerantes, são alguns dos vilões do cardápio, capazes de estimular o aparecimento da celulite.
Continuar lendo: Celulite: saiba quais alimentos podem ajudar a combater os temidos furinhos
Com o verão chegando, as academias de ginástica bombando, é hora de começar a se preocupar com a pele que sofre muito nessa época do ano.
Sendo a nossa pele a parte mais afetada pelos raios solares, temos alguns conselhos para que você consiga curtir a praia sem problema nenhum, mas o ideal é começar a preparar a pele para essa época, já que ainda não estamos realmente no verão!
Antes:
Antes do verão 2010 começar é necessário que você começe a tratar a pele, fazendo uma esfoliação com aplicação de máscaras hidratantes, assim você além de limpar ainda repõe os líquidos.
Um novo jeito de praticar ioga está invadindo as academias do mundo todo, é a Yoga em ambientes aquecidos (seria tipo uma Yoga com sauna). Mas, já aviso que essa modalidade ainda não chegou ao Brasil. A boa notícia é que deve ser por pouco tempo, pois quem já experimentou mundo afora aprovou e muito.
O início dessa prática se deu nos estúdios de Bikram ioga, em Londres e foi criada pelo indiano Bikram Choudhury. Os movimentos são os da ioga tradicional com uma diferença - e tanto: São praticados a temperaturas de até 43°C. Há ventiladores espalhados pelo ambiente lançando calor na sala.
Bom, vamos raciocinar… Se você mora no Brasil ou em algum país do hemisfério sul por que não experimentar a prática da Yoga entre 12 e 14 horas, no verão principalmente? Ou então, na praia em pleno sol escaldante, como mostrado na foto acima - não esqueça do boné, filtro solar e muita água e um pouco de água-de-coco.
Coloquei logo abaixo um vídeo que mostra pessoas praticando esses exercícios. Repare como eles suam, afe!
Continuar lendo: Bikram Yoga - A ginástica indiana que é praticada em meio a vapores quentes
Você também faz parte do time que começa a dieta na segunda e encerra na sexta? Anda sem tempo pra academia, ou pra procurar um nutricionista?
Pois os britânicos estão aderindo em peso (com o perdão do trocadilho) a uma nova proposta de “dieta online”. O esquema é todo organizado via Twitter - ou seja, você não precisa sair da frente do computador - e o nome da febre é “Tweet what you eat” (Tuíte o que você come).
A ideia é simples: você escreve o que come e o sistema, que possui um banco de dados de calorias, vai somando o que você consumiu. Desta forma, é possível visualizar tudo o que você come durante determinado período, fazer o seu controle de peso e avaliar se a sua alimentação está adequada.
Há muito que não vejo nem ouço falar nas calças bailarinas, curinga em qualquer guarda roupa feminino do início dos anos 90. Hoje em dia, pouco se vê e quando a vemos geralmente são em looks de academia, como as da Tropical Lend.
No início da década de 1990 - como já foi dito - elas eram usadas com blusinhas, casacos, minivestidos e batas. E nos pés… tênis, botinhas esportivas e rasteirinhas. A grande vantagem que ela apresenta sobre a legging é o fato de não ser muito justa e, portanto, não marcar muito o corpo. Dessa forma pode-se usar com blusinhas mais curtas.
Modelos em um só tom e com cores escuras eram as mais vistas e mais versáteis. Vou confessar que o que me inspirou a escrever esse post foi a minha calça bailarina preta, uma anciã que, devido à boa qualidade da peça, é minha companheira inseparável até os dias de hoje.
Bom, está dito, fica aí uma dica para os estilistas e fashionistas de plantão. Ficaremos muito felizes em revê-las na vitrines dos shoppings e não apenas no corpo de quem pratica esportes.
Foto: Extreme Sports
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