Quando chega dezembro é sempre o mesmo sofrimento, como a gente faz pra caber no biquíni que ganhamos de amigo secreto depois de dois dias de comilança e bebida, sem esquecer de somar os exageros da festinha de Ano Novo?

Inclua ao menos um exercício leve na rotina diária: diversos estudos provaram que se exercitando pelo menos um pouco por dia a vontade de ingerir comidas não saudáveis cai muito.

Caminhada pela manhã, corridinha no final da tarde pra aproveitar o horário de verão, exercício localizado em casa, qualquer esforço é valido. Vale até lavar a louça, dar uma varridinha na casa e tomar conta do sobrinho no domingo, que vai te dar uma canseira brincando de pega-pega.

Não pule o café da manhã. Mesmo que você tenha comido muito no dia anterior ou planeje um jantar mais pesado, depois do sono o corpo precisa de combustível para funcionar apropriadamente ao longo de todo o dia. Além disso, fazendo um refeição adequada pela manhã seu corpo vai sentir menos necessidade de comer demais a noite.

Combine as carnes e sobremesas das festas com bastante salada e frutas. Ingerindo maior quantidade de alimentos saudáveis sobra menos espaço para colocar alimentos calóricos para dentro do corpo.

E por último, para quem acredita que isso é mentira de vó, não coma sobremesa antes de jantar. Ingerir doce quando está com fome vai fazer você se sentir enjoado, acabando com o apetite e não deixando espaço para a refeição salgada, que é mais saudável.

Fonte: Colege Candy

Você começou a conferir aqui quais são os maiores venenos para a fertilidade da mulher. As preocupadas futuras mamães acabam tomando cuidados que não fazem muito sentido, como evitar um longo período de pílula anticoncepcional, quando há outros verdadeiros vilões da fertilidade.

A boa notícia é que há maneiras de evitá-los. Mesmo os homens, que não se atentam tanto a esse problema, também podem ser contaminados e ter sua fertilidade prejudicada.

Confira a lista os demais componentes da lista:

4. Ftalatos
É um dos maiores desafios, já que é um composto químico bastante presente no dia a dia de casa, encontrado nos produtos de vinil e com fragâncias artificiais. Estudos mostraram que homens, com níveis mais elevados de ftalatos, sofreram danos no DNA do esperma. Os Ftalatos agem como um estrogênio sintético no corpo, prejudicando a masculinidade do homem.

O que fazer? O produto é encontrado em cortinas de chuveiro, couro sintético; produtos perfumados como colônia, perfume, velas, purificadores de ar, sabão em pó, secador de folhas, e amaciantes de roupas, xampu, sabão, spray de cabelo, spraycorporal, loção, desodorante e outros itens de higiene pessoal.Para evitá-los, opte por velas de cera de abelha, produtos à base de plantas e fique longe dos rótulos que tenham as palavras “fragrância” ou “perfume” como um ingrediente.

Continuar lendo: Série: Componentes químicos que podem acabar com a sua fertilidade

Ter uma vida equilibrada é o desejo de muitas mulheres. Mas quando é preciso manter o pique e diminuir os efeitos do stress, uma dica dos especialistas é apostar nas vitaminas C e E.

Segundo a nutricionista Silvia Abreu, da Equilibrium Consultoria, essas vitaminas atuam como antioxidantes e colaboram para o reforço do sistema imunológico e nervoso, regulação das funções corporais e cerebrais e manutenção da energia. Um reforço para as energias adquiridas pelo consumo de carboidratos, lipídeos e proteínas.

A vitamina C também ajuda a reduzir os efeitos colaterais dos poluentes, pois atua como um “varredor” fisiológico das espécies reativas de oxigênio e nitrogênio (agentes de oxidação) no organismo; também é essencial para a formação e saúde das cartilagens, pele e vasos sanguíneos. Já o antioxidante lipossolúvel mais importante do organismo, a vitamina E, garante a estabilidade e integridade dos tecidos celulares e membranas do organismo, como pele e olhos.

Segundo a nutricionista, a recomendação diária de vitamina C, encontrada na laranja, mamão, acerola, pimentão e couve, é de 75 mg ao dia para mulheres de 19 a 50 anos. Para a vitamina E, que está presente nos óleos vegetais, sementes e nozes, a recomendação é de 15 mg ao dia para homens e mulheres de 19 a 50 anos. “Alimentos fontes destas vitaminas devem ser consumidos todos os dias. No geral, o mínimo são três porções diárias de frutas e três porções de legumes e verduras”, explica a nutricionista.

Continuar lendo: Como manter o ritmo de trabalho sem perder o pique

O que não falta por aí são dietas de revistas, que prometem eliminar muitos quilos em um curto período de tempo. Elas podem até funcionar, mas o difícil é manter a balança sob controle depois de uma mudança radical no cardápio.

O efeito sanfona, como a gente já sabe, é um inimigo da saúde, opinião que é endossada pelo nutrólogo Maximo Asinelli. “A maioria das pessoas que recorrem a este tipo de dieta para emagrecer recupera o peso perdido rapidamente. É bom lembrar que o efeito sanfona prejudica muito o organismo, pois compromete o sistema imunológico, deixando o corpo mais suscetível a infecções”, afirma.

O negócio é procurar ajuda profissional de um médico ou nutricionista e mudar os maus hábitos alimentares. A mudança deve ser gradual para fazer efeito: o melhor caminho para perder peso definitivamente ainda é a combinação de reeducação alimentar e exercícios físicos.

Fonte e foto: Donna

Se você tem unhas frágeis e não consegue manter o esmalte por mais de dois dias sem que ele descasque ou se as unhas literalemente se desfolheiam ou não crescem fortes, aqui vão algumas dicas para reforçá-las, estimular o crescimento e melhorar a aparência.

Lembrem-se que um dos fatores que influenciam as unhas pode ser a alimentação: uma carência de vitaminas e minerais, em modo particular o ferro e o cálcio, pode explicar a fragilidade.

As senhoras estão certas que se alimentam bem? Então vamos passar a outros níveis e lá vai a primeira receita choque: misturem um colher de óleo de amêndoas doce, duas colheres de óleo de semente de damasco e duas gotas de óleo de rosa e gerânio. Você encontram tudo isso em farmácias de manipulação ou casas que vendem ervas medicinais. Aplique o óleo em suas unhas todas as noites, massageando suavemente.

A segunda receita é caseira e um pouco fedorenta: você precisa de um dente de alho para ferver e depois triturar. Em seguida, adicione uma colher de chá de suco de limão e despeje em um recipiente de vidro fechado e opaco. Use esta mistura sobre as unhas, massageando, antes de ir dormir. Se você resistir ao cheiro de alho.

Foto | Flickr

O que Divas como as inseparáveis amigas do seriado Sex and the City, Madonna, Demi Moore e Uma Thurman têm em comum? Elas são adeptas de um jeito de se alimentar chamado raw food ou ‘comida crua’. Este tipo de alimentação nasceu em 2002, na Califórnia e foi consagrada em Nova Iorque, no badalado restaurante Novaiorquino, Pure Food and Wine.

O princípio da raw food é não aquecer os alimentos a uma temperatura superior a 42°, com o objetivo de manter suas enzimas e propriedades nutritivas (vitaminas). O alimento é consumido mais ‘in natura’.

Em substituição ao calor do fogão, utiliza-se um forno desidratador. Outros utensílios muito utilizados são o processador e o liquidificador. Alimentos cárneos e laticínios não fazem parte da raw, em compensação grãos, verduras e frutas são alimentos frequentes. O cacau, por exemplo, é utilizado a 100%. O leite é substituído por leite de coco, arroz e outros, nas receitas.

Dizem que a dieta, também conhecida como living food, combate os radicais livres e fortalece o corpo, além de retardar o envelhecimento e prevenir inúmeras doenças.

Continuar lendo: "Raw Food", a alimentação das musas de Sex and City

Não importa se você tem 15 ou 30 anos. A acne é um dos problemas da pele que mais incomoda as mulheres. Quem sofre deste mal precisa afrontar o problema visitando o dermatologista, um cuidado adequado, alimentação e ainda algum truque natural que não faz mal a ninguém. Eis a receita de uma máscara facial que pode te ajudar a combates as espinhas, à base de salsinha, pepino, mel e iogurte.

A preparação é simples: abra bem os poros com vapor e depois aplique a máscara por 20 minutos - basta misturar e bater no liquidificador os ingredientes. Depois enxágue bem com água morna, eliminando todos os resíduos.

As propriedades calmantes, refrescantes e adstringente dos ingredientes , juntamente com a quantidade de vitamina A e C, preciosas para a pele, ajudam na baltalha contra a acne. O mel, por sua vez, tem um efeito antibactericida e emoliente e contrabalança o efeito muito adstringente dos outros componentes evitando que a pele se resseque.

Continuar lendo: Cuidado natural contra espinhas: máscara de salsinha, pepino e mel

Quem toma café da manhã todos os dias levanta a mão? Nem sempre fazemos nossa primeira refeição do dia corretamente. Os motivos são muitos; falta de tempo é um dos principais, pouco apetite e excesso de peso. É um perigo evitar o café da manhã por coisas assim, até porque ele traz contribuições fisiológicas e psicológicas na saúde e no bem estar.

Com o café da manhã, recompomos a energia gasta durante o sono e é recomendável que a Maria ou João tenha uma boa alimentação no começo do dia. O mau hábito de não tomar café da manhã, pode influenciar no seu humor e ter sérias conseqüências no seu desenvolvimento mental.

Veja abaixo, as dicas para você ter um bom café da manhã:

- Combine os alimentos, com diferentes perfis nutrientes.

- Não deixe de consumir bebidas a base de leite, eu mesma não gosto muito de tomar leite de manhã, tome um Danone ou outro tipo de bebida que contenha leite; assim fará o seu dia bem melhor.

Continuar lendo: Pular o café da manhã faz mal á saúde!

Que se alimentar adequadamente favorece a saúde dos cabelos a gente já sabia, mas que consumir pepino regularmente pode fazer milagres por seus fios é novidade. A cenoura também é benéfica devido a presença da vitamina A.

O pepino estimula o crescimento dos fios, além de fortalecê-los. Os nutrientes responsáveis pelos benefícios do pepino são enxofre, potássio e silício. Veja o que o site saúde com ciência diz sobre o silício:

O Silício é um oligoelemento muito importante para o cabelo. Proporciona brilho e participa das etapas de reconstituição do cabelo e luta contra seu envelhecimento. Sua ação é ligada à ação do Cálcio.

Aprenda a fazer uma salada de cenoura, pepino e vinagre de maçã (este tipo de vinagre tem propriedades anti-queda de cabelos). É claro que um único prato não irá fazer diferença, apenas com o consumo regular aliado a uma alimentação saudável produzirá o efeito desejado.

Ingredientes da salada de pepino e cenoura

Continuar lendo: Comer pepino, cenoura e vinagre de maçã faz o cabelo crescer!

Capa da revista Boa Forma deste mês, a apresentadora Angélica revelou alguns de seus truques para manter o corpitcho aos 36 anos.

Mãe de dois filhos, Angélica posou de biquíni e contou que, embora a preocupação com o corpo tenha diminuído, jamais abriu mão de cuidados essenciais com a saúde. Alimentação é um deles: ela faz questão de consumir legumes, verduras, frutas, grãos integrais e peixe; e conta que há 24 anos não come carne vermelha nem frango - fato que a gente já sabia, quando ela contou pro site da Revista Criativa (aqui no post da Karla). Na bolsa, nunca faltam barrinhas de cereal, biscoito integral, frutas e sopinhas.

Além disso, Angélica faz acompanhamento com uma médica ortomolecular. Daí vem as cápsulas que ela consome, que evitam a retenção de líquidos e ajudam no bom funcionamento do intestino. Pra complementar esses cuidados, a apresentadora dedica-se à sua atividade física preferida: pilates.

Via: Boa Forma
Foto: Reprodução