O Circuito Curves, é um jeito de praticar exercícios desenvolvido na Espanha. O método consiste na realização de um circuito que utiliza máquinas de resistência hidráulica para fortalecer, tonificar e desenvolver os músculos, alternando exercícios para a parte superior e inferior do corpo.

O circuito leva 30 minutos, é precedido de aquecimento de baixo impacto, seguido pelo esfriamento geral, como no caso de aeróbica de cada disciplina. A permanência em cada aparelho é de apenas 30 segundos, quando se deve mudar para outro aparelho.

O ritmo é muito rápido, o seu ritmo cardíaco fica muito elevado e as máquinas que estão acostumados a trabalhar com os músculos são definidas para resistências muito altas, porque você trabalha por períodos muito curtos de tempo. A técnica favorece, ainda, uma experiência de interação entre as pessoas que a praticam. Várias academias brasileiras já contam com o método.

Via | Vitoni

Seu desempenho na academia é influenciado pelas pessoas que lá convivem com você? O que os outros pensam sobre seu peso, sua aparência física e suas roupas de ginástica a incomoda?

O quanto o medo do ridículo, a timidez, o sentimento de vingança, o desejo de competir ou corresponder às expectativas dos outros pode influenciar em seu desempenho e comportamento na academia ou na prática de esporte podem influenciar na maneira como praticamos atividades físicas.

Você já pensou nisso? O que você acha?

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Emagrecer é fácil. Manter o peso conquistado que é difícil. Veja abaixo as principais regras para evitar o efeito sanfona, segundo o maior estudo já realizado sobre o tema, o “National weight control registry” (NWCR), nos Estados Unidos.

90% das pessoas que conservam um peso adequado praticam atividades físicas todos os dias.

Não é necessário ir à balança depois de cada refeição. O especialistas costumam recomendar pesagens às sextas-feiras e aos domingos.

A dieta do final de semana pode ser mais liberal, mas deve ter limites.

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De 18 anos pra cá preconiza-se que para manter-se com o corpo saudável uma mulher deve ingerir diariamente cerca de 2 mil calorias e um homem aproximadamente 2,5 mil.

Porém, um estudo preliminar feito pelo Comitê Científico Consultivo em Nutrição, ligado ao governo britânico, sugere que respeitando os valores acima se esteja consumindo 16% a mais - ou a menos - de calorias.

Segundo o estudo,

verificando-se os atuais níveis de obesidade da população, as pessoas só devem comer mais se se exercitarem mais. Um aumento de 16% no consumo de energia significaria que adultos poderiam ingerir mais 400 calorias por dia, o equivalente a um cheeseburguer.

Continuar lendo: Calorias: Você pode estar consumindo mais ou menos do que realmente precisa

Vamos combinar que no verão a disposição para fazer exercícios físicos aumenta, seja pela necessidade de colocar o corpo em dia ou pelo clima - afinal, encarar uma academia bem cedinho no inverno é tarefa para poucas.

Os exercícios ao ar livre ganham mais adeptas no calor. Entre eles, corridas e caminhadas na praia. Quer lugar melhor pra exercitar o corpo? De frente pro mar, sentindo a brisa, muita gente acaba optando pela areia da praia pra gastar um pouco de energia.

O terreno arenoso, muitas vezes em declive, é positivo em vários aspectos: fortalece a musculatura das pernas e ajuda a estabilizar as articulações inferiores. O fisioterapeuta Ricardo Rocha, profissional do Centro Ortopédico e de Reabilitação do Esporte do Hospital do Coração (HCor), em São Paulo, explica:

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