Todas sabemos que o corpo de Solange Frazão é de fazer inveja. Então, nada melhor do que a própria para mostrar um treino para conquistar uma barriga sarada. Coloque uma roupa confortável, alongue-se e hidrate-se antes e depois e… comece a preparar a barriguinha para o verão.
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Via: YouTube
Um doce que sacia a fome, não engorda e ainda ajuda a secar as gordurinhas? Isso parece piada, mas não é. Se comessem esses doces os personagens João e Maria jamais engordariam e a bruxa não iria querer jantá-los. Na ficção ele não existe, mas na vida real, sim. Trata-se de uma bala ou um bombom importados dos EUA de cara já agrada ao visual. São muito bonitos!
A novidade, que auxilia nas dietas, está agradando médicos e nutricionistas (e nós também!) que trabalham com fitoterapia e a estão receitando, principalmente, por seus recheios conterem sustâncias naturais que ajudam no processo de emagrecimento. É isso mesmo, os docinhos só podem ser vendidos com prescrição médica ou de nutricionista.
Resumo dos benefícios: Dá saciedade, ajuda a emagrecer e tem função importante psicológica tanto no apelo visual como na vontade de comer um docinho, com uma diferença, deve ser ingerida 30 min antes das refeições e não depois como um doce normal.
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Um exercício simples, gostoso de praticar e de baixo impacto o que diminui, e muito, as chances de algum tipo de lesão é a caminhada.
Seja no parque, no campo, no calçadão à beira mar, na areia da praia, dentro da água, aproveite para respirar profundo, observar a paisagem (fauna, flora, sol, lua, estrelas, arquiteturas e pessoas belas). Ufa! Quanta coisa pra admirar enquanto se exercita!
O ar de onde você caminha deve ser puro, ou pelo menos não muito poluído, senão ao invés de benefícios você pode prejudicar sua saúde. Se você mora em um lugar muito poluído, não desanime, você pode caminhar na esteira ou mesmo sem sair do lugar.
Observe (abaixo) alguns detalhes que podem fazer a diferença na hora de fazer suas caminhadas.
Dá pra acreditar? Só fazendo pra saber. Com apenas 30 minutos 3 vezes por semana você pode conseguir ter uma barriga chapada e lisinha. Esse é o princípio do ‘core trainning‘ , treinamento que tem como base a instabilidade para trabalhar a musculatura do centro do corpo. Quando você muda um pouquinho o exercício ( do jeito que vamos ensinar), você está trabalhando o core (musculatura abdominal e de parte das costas, da linha do sutiã à da calcinha, região coberta por algumas cintas ).
Um dos experts na técnica aqui no Brasil é o professor Disnei Sanches, da academia Pelé Club, em São Paulo. “A proposta é não ter estabilidade para realizar o movimento. E você pode fazer isso utilizando objetos, como uma bola, ou colocando o corpo numa posição em que fique desequilibrado”, explica à Boa forma.
Ou seja: ao tirar uma perna do chão, a outra automaticamente é recrutada e você ainda tem que ativar os músculos profundos do abdômen, que é essencial para ajudar no equilíbrio. “Com isso, trabalha a musculatura do ponto de apoio e a da barriga ao mesmo tempo. Em um único exercício, malha duas partes do corpo”, completa. Sem contar que, como um maior número de grupos musculares é acionado, o gasto calórico aumenta bastante durante a execução.
Os exercícios estão logo abaixo e você deve realizar 3 séries de 15x em todos; 30 minutos, 3 vezes por semana.
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