O dia dos namorados está chegando e, se sua noite acabar de forma pra lá de especial e com direito a um café da manhã juntinhos, que tal decorar as colheres de chá que acompanhará a xícara linda que você ganhou de presente de sua mãe e que você irá usar para servir o café na cama para seu amor?
Esse tutorial com fotos explica como decorar as colheres usando somente algumas folhas e flores naturais, as quais podem vir de seu quintal ou então, você pode passar na floricultura no dia anterior.
O que você precisa são folhas verdes e flores, além de colheres de chá (ou de sopa caso queira servir no jantar romântico do dia 12 de junho) no mesmo número das plantas. E para decorar as colheres basta observar as imagens da galeria. Faça um corte no centro da folha e insira o cabinho da flor nessa abertura. Depois é só passar a colher pela mesma abertura. Agora é só servir e aguardar os elogios.
Via | TheTrendyGirl
Não é tão comum na cultura brasileira, o hábito de consumir ovos no café da manhã, como o é nos EUA; apesar de que os americanos o consomem acompanhado de muito bacon o que não é nada saudável. O fato é que se consumirmos ovos logo pela manhã podemos manter o peso ou até emagrecer.
É que o ovo tem uma proteína que aumenta a saciedade, reduzindo o apetite, mantendo a gente sem pensar em comida até a hora do almoço e quando o momento de almoçar chegar não devorarmos um pratão de comida para descontar toda a fome.
Mas para obter o benefício de emagrecer devemos consumir o ovo cozido, ou pochê, que têm ambos 78 calorias, contra 108 do ovo frito. Os cardiologistas ainda recomendam que se consuma, no máximo 4 ovos por semana e nunca juntamente com carnes, o que aumenta muito a quantidade de colesterol ingerida.
Via: Globo Vídeos/JH
Quem é que nunca experimentou a sensação de acordar pela manhã e ir se arrastando até o banheiro, ser surpreendido pela mãe, irmão, marido ou quem quer que seja perguntando alguma coisa e você não conseguir raciocinar e apenas responder: _ Ainda estou ‘dormindo’, deixe eu acordar, primeiro!
Isso é normal e ocorre com todo mundo. É o seu relógio biológico (ritmo circadiano) que faz oscilar, durante 24h, sua energia e estado de alerta. A Revista Women’s Health preparou uma matéria ótima a respeito, batizada de ‘Alta voltagem’. Veja como está seu ritmo biológico pela manhã, tarde e noite e na próxima página saiba como tirar proveito desses picos energia e falta dela. Imperdível!
Uma amostrinha do que você vai ver na Women’s Health:
5 às 7h > INÉRCIA DO SONO Durante os primeiros 30 minutos após acordar, o pensar e o reagir estão debilitados. O hormônio cortisol, relacionado ao estado de alerta do organismo, fica mínimo por volta da meia-noite e passa a ser produzido desde então. Dar um impulso matinal para essa elevação (veja na próxima página) garante gás suficiente para jogar a moleza para escanteio.
7 às 12h > VELOCIDADE MÁXIMA Entre o café da manhã e o almoço, seu estado de alerta chega ao máximo. “As químicas do cérebro, como a norepinefrina, a glutamate e a dopamina, aumentam pela manhã para estimular o acordar”, diz Chris Fahey, do Laboratório de Pesquisas em Ritmo Circadiano e Sono da Universidade Northwestern, nos EUA. Tire vantagem disso e execute tarefas que requerem senso crítico, como fechar um negócio. Deixe a rotina para o período seguinte.
E para ler o que acontece nos outros períodos do dia e como tirar proveito deles acesse o site da Revista.
Continuar lendo: Aumente a disposição com exercícios para "acordar" o corpo
Quem toma café da manhã todos os dias levanta a mão? Nem sempre fazemos nossa primeira refeição do dia corretamente. Os motivos são muitos; falta de tempo é um dos principais, pouco apetite e excesso de peso. É um perigo evitar o café da manhã por coisas assim, até porque ele traz contribuições fisiológicas e psicológicas na saúde e no bem estar.
Com o café da manhã, recompomos a energia gasta durante o sono e é recomendável que a Maria ou João tenha uma boa alimentação no começo do dia. O mau hábito de não tomar café da manhã, pode influenciar no seu humor e ter sérias conseqüências no seu desenvolvimento mental.
Veja abaixo, as dicas para você ter um bom café da manhã:
- Combine os alimentos, com diferentes perfis nutrientes.
- Não deixe de consumir bebidas a base de leite, eu mesma não gosto muito de tomar leite de manhã, tome um Danone ou outro tipo de bebida que contenha leite; assim fará o seu dia bem melhor.
Emagrecer é fácil. Manter o peso conquistado que é difícil. Veja abaixo as principais regras para evitar o efeito sanfona, segundo o maior estudo já realizado sobre o tema, o “National weight control registry” (NWCR), nos Estados Unidos.
Hoje, 26 de Janeiro é o dia da Gula, um dos 7 pecados capitais, então resolvemos mostrar a vocês leitores assíduos, como deve ser o cardápio ideal da refeição mais importante do dia, o café da manhã.
Você sabia que ele não deve passar das 300 calorias, e que um pãozinho francês contém 140 calorias? Pelo menos quanto a ele acho que estou acertando nas dicas: sempre tiro o miolo (80 cal), se bem na maioria dos dias como mesmo é um pão de forma integral (35cal).
Veja essa e muitas outras recomendações para um café da manhã saudável, nutritivo e pouco calórico, no vídeo acima.
A protagonista de Duda da novela Caminho das Índias, Tania Khalill conta para a Revista Boa Forma, como ela consegue manter a forma.
Ela tenta fazer pelo menos 45 minutos de atividade aeróbica diariamente. “Nunca imaginei que eu viraria uma corredora. Mas é o que dá pra fazer quando a gente não tem muito tempo ou horário certos para malhar e vive entre duas cidades. Se estou em casa, aproveito para estudar o texto da novela, enquanto corro na esteira ou faço Transport”, diz.
“Dependo muito dessa refeição para passar o dia bem e aguentar o pique de gravações e tudo mais. Não fujo muito dele. Criei o hábito de comer assim e me sinto bem”, fala a atriz
O cardápio básico da atriz é bastante simples:
Continuar lendo: Tania Khalill conta como faz para manter a forma
Em tempos de gripe suína, a Revista Boa Forma desse mês, apresenta um cardápio anti gripe muito interessante. Uma dieta rica para que sua imunidade não baixe. Aproveita par ir aumentando a imunidade e deixando qualquer gripe bem longe de você.
O cardápio abaixo oferece tudo isso com apenas 1800 calorias
Café da manhã
• 1 xíc. de café
• 2 fatias de pão integral com queijo branco
• 1 copo (200 ml) de suco de caju
O Dia dos Pais está chegando; seu pai é um verdadeiro Sr. Formiga? Ou seja, se ele adora doces. Que tal inovar e dar de presente um Mini-Bolo decorado com o tema dia dos pais?
A Cake Designer Carol Buarque faz bolos lindos e segundo alguns clientes, deliciosos. Se você preparar um delicioso café da manhã com as coisas que ele gosta e colocar bem no centro da mesa esse mini-bolo (como o da foto), ele vai chorar e com certeza te dar um pedacinho do bolo.
Via: Carol Buarque Cake & Design
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