Quem toma café da manhã todos os dias levanta a mão? Nem sempre fazemos nossa primeira refeição do dia corretamente. Os motivos são muitos; falta de tempo é um dos principais, pouco apetite e excesso de peso. É um perigo evitar o café da manhã por coisas assim, até porque ele traz contribuições fisiológicas e psicológicas na saúde e no bem estar.
Com o café da manhã, recompomos a energia gasta durante o sono e é recomendável que a Maria ou João tenha uma boa alimentação no começo do dia. O mau hábito de não tomar café da manhã, pode influenciar no seu humor e ter sérias conseqüências no seu desenvolvimento mental.
Veja abaixo, as dicas para você ter um bom café da manhã:
- Combine os alimentos, com diferentes perfis nutrientes.
- Não deixe de consumir bebidas a base de leite, eu mesma não gosto muito de tomar leite de manhã, tome um Danone ou outro tipo de bebida que contenha leite; assim fará o seu dia bem melhor.
Você já deve ter notado que correr tá na moda. Até a Ivete Sangalo anda correndo! Além de ser trend, adotar a corrida como o seu esporte físico preferido por trazer muitos outros benefícios, principalmente para as mulheres. Fausto Fagioli Fonseca assina a reportagem da Revista 02 Por Minuto onde diz que “as fases da corrida, assim como as da vida, têm significados distintos para as mulheres”. Isso quer dizer que a prática do esporte é diferente para o corpo de uma adolescente, que está no auge da forma física, em relação aos efeitos no corpo de uma mulher adulta. O mesmo vale para as mulheres da terceira idade.
A corrida pode ser praticada por todas as mulheres; o importante é respeitar os limites de cada corpo seguindo a orientação de especialistas. Confira como a corrida por trazer benefícios para as Marias de acordo com a faixa de idade:
Adolescentes: Estimula a manutenção de um hábito saudável. Praticar exercícios nesta fase garante uma vida adulta e de 3ª idade mais saudável e com menos riscos para doenças.
Adultas: Trabalho, filhos, vida corrida e a mulher adulta sofre com o excesso de atividades cotidianas que provocam estresse e fadiga. A corrida ou qualquer outroa atividade física melhora a tolerância, diminui riscos de doenças e ajuda a descansar e relaxar quando é hora. Além disso, melhora melhora a consciência corporal, passando a conhecer os limites de esforço do próprio corpo.
Continuar lendo: Corre Maria, corre! Os benefícios da corrida para as mulheres
Para ajudar a mulherada o Das Marias deu dicas de como agradar o parceiro na cama e também mostrou para os rapazes o que as mulheres definitivamente não gostam neles. Agora, o blog vai puxar o saco um pouco dos “Joãos” e para a alegria deles, vamos mostrar as 10 coisas que os homens odeiam nas mulheres.
Fique ligada Maria, leia atentamente as dicas para o seu relacionamento não ir por água abaixo por algum dos erros da lista:
1- Mulher chata: Os caras odeiam mulheres cheias de nhém-nhém-nhém, ficar falando e reclamando não vai adiantar nada, vai acabar ganhando um cartão vermelho logo na primeira oportunidade.
2- Segunda mãe: Esposa ou namorada, são simples mortais perto da figura materna, mãe é mãe ninguém roubará o lugar dela nunca, não se esqueça disso Maria.
Emagrecer é fácil. Manter o peso conquistado que é difícil. Veja abaixo as principais regras para evitar o efeito sanfona, segundo o maior estudo já realizado sobre o tema, o “National weight control registry” (NWCR), nos Estados Unidos.
Com este treino apresentado pela revista Womens’s Health, quem precisa perder alguns quilinhos ‘pra ontem’ irá se beneficiar. O objetivo é queimar calorias rapidamente? Com a “supersérie” você conseguirá elevar sua taxa metabólica em até 13%.
Separe um par de halteres de 2 a 5 quilos, uma fit ball (bola suíça) e um banco. Acompanhe o treino atentando-se para descansar apenas 1 minuto entre uma série e outra, pra não perder o pique o que desaceleraria o metabolismo.
As séries são enumeradas de 1A até 4B e siga as orientações do site que são “Cada número representa uma supersérie. Inicie no movimento 1A e vá imediatamente para o 1B. Descanse 1 minuto e siga para a série 2. Realize as quatro sequências. Descanse 1 minuto e recomece. Faça o treino duas vezes por semana em dias alternados. Turbine o metabolismo elevando a carga ou as repetições.”
Vamos às superséries
Supersérie 1A: Afundo no banco.
Supersérie 1B: Prancha com elevação na bola.
Continuar lendo: Treino de última hora: Acelere o metabolismo e emagreça
Para garantir que a diversão de todos os dias e noites do Carnaval seja completa é bom estar com a saúde em dia. E para isso nada melhor que sucos refrescantes pra amenizar o calor. Se esses sucos forem energéticos e reidratantes, ninguém vai perder a disposição. Além disso, é bom não abusar de bebidas alcóolicas, mas se pintar uma ressaca, tem também um suco desintoxicante.
Com o suor que perdemos sambando, pulando ao som do trio elétrico, dançando marchinhas ou frevo, lá se vai parte da água de nosso organismo e com ela sais minerais importantes, além de muitas calorias.
Pra repôr tudo isso e recomeçar a folia no dia seguinte é fundamental que antes, durante e depois da diversão seja consumido muito líquido. E se esse líquido estiver repleto de nutrientes, tanto melhor. Veja abaixo alguns sucos especialíssimos que encontrei no site Saúde com Ciência e trouxe para os foliões de plantão.
Esses sucos são ricos em sais minerais (potássio, sódio, cálcio, magnésio, zinco, fósforo,etc.) e vitaminas (C, A, B, betacaroteno,etc.) e fibras. Além disso são refrescantes, xô calor!!
Hoje, 26 de Janeiro é o dia da Gula, um dos 7 pecados capitais, então resolvemos mostrar a vocês leitores assíduos, como deve ser o cardápio ideal da refeição mais importante do dia, o café da manhã.
Você sabia que ele não deve passar das 300 calorias, e que um pãozinho francês contém 140 calorias? Pelo menos quanto a ele acho que estou acertando nas dicas: sempre tiro o miolo (80 cal), se bem na maioria dos dias como mesmo é um pão de forma integral (35cal).
Veja essa e muitas outras recomendações para um café da manhã saudável, nutritivo e pouco calórico, no vídeo acima.
O vinho sem álcool vem sendo a grande aposta das vinícolas espanholas devido ao seu grande número de adeptos por lá e para sorte das Marias que como eu vivem de dieta e lamentam ter que sair dela em alguma comemoração ou jantarzinho a dois , não é ? Segundo o gerente da bodega galega Raisin Dor,Ramón Bodenlle,as diferenças são mínimas:
“Nossa matéria prima é o vinho tradicional,e a partir de um aumento na pressão, conseguimos eliminar o álcool,o que torna o sabor do vinho exatamente igual ao de sempre,mas sem álcool”.
Como as calorias do vinho procedem do álcool,esse que é produzido através da fermentação do açúcar,deduzimos que o vinho sem álcool pode ser chamado de vinho light .Sem álcool logo com menos calorias.
Uma alegria para as noites de inverno que virão,porque um vinhozinho no frio cai muito bem e light é melhor ainda!
Fonte: Revista Adega
Uma modalidade de dança está invadindo as academias e vem se firmando como um tipo de esporte muito procurado por quem adora baladas, pois as músicas são exatamente as mais tocadas na noite.
A dança da vez é o “house” e o interessante é que ao mesmo tempo que se diverte queima calorias. E nada melhor do que se exercitar sentindo prazer e nenhum sentimento de obrigação. Lembre-se: Mesmo sendo uma malhação descontraída é importante hidratar-se e alongar-se antes e depois da dança. O vídeo acima é da Boa Forma e dá uma ideia de como é a dança. É só um “gostinho”, pra você se animar a ir pra academia.
Uma grande reportagem no site da Revista Veja fala sobre uma tal “Fat Pride“, um certo movimento que vem ganhando força no Brasil - de acordo com a publicação. Colocando no mesmo balaio, modelos plus size, blogueiras, estilistas e celebridades. Uma abordagem interessante mas que pode suscitar polêmicas.
Só mesmo quem é gordinha sabe como é lidar com o preconceito, com a falta de opções nas araras das lojas das nossas marcas mais queridas, com a dificuldade até de encontrar um homem que consiga olhar além do ponteiro da balança. Pelo que entendi, a “moda” no Brasil segue o que já aconteceu nos Estados Unidos, onde as gordinhas já são capa de revsita, também são ouvidas em programas de tv, por exemplo, e fazem sucesso junto ao público. Em terras tupiniquins, parece que o símbolo é a atriz Fabiana Karla (se bem que eu acho que Preta Gil merece uma medalha de honra ao mérito por ter pousado nua na capa do seu CD quando ser gorda estava muito longe de ser trend).
Mais do que recomendada a leitura, Maria. Não queremos começar agora - bem no último dia do ano - um debate acalorado sobre o tema mas acho que vale uma reflexão. Copio logo abaixo um dos trechos finais da matéria e deixamos abertos os comentários. Seria bom saber a sua opinião:
As defensoras do fat pride rebatem críticas de alguns segmentos da comunidade médica, que veem no movimento uma apologia à obesidade. Nada disso. Para elas, trata-se do direito de buscar a felicidade, a realização pessoal e profissional e o bem-estar - tudo isso sem precisar cortar calorias ou fazer malabarismos para entrar em uma calça manequim 38 ou 40.
Via: Revista VEJA
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