Aqui no Das Marias, você já descobriu quais são os 10 alimentos que mais colaboram com a beleza. Na lista, estava o iogurte, que com seu cálcio, garante dentes e óssos saudáveis. Muitas nutricionistas também já disseram que as frutas vermelhas livram o corpo dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele. Mas os morangos podem fazer ainda mais por você - colaborar com a dieta e deixar o corpo sequinho.
A nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde, afirma que o iogurte é um alimento probiótico, que transforma a lactose do leite em energia. As bactérias boas presentes da fórmula do produto destroem as células doentes e atuam na defesa do organismo, garantindo o bom funcionamento do intestino e do sistema imunológico. Com o corpo funcionando melhor, você fica menos inchada e perde peso com mais facilidade - claro que aliada a uma boa dieta.
Quer ter sempre iogurte na geladeira?
Anote uma receita caseira só com ingredientes naturais:
Ingredientes
- 1 litro de leite desnatado
- 1 sachê de fermento lácteo para preparo de iogurte com probiótico - que você encontra em lojas de produtos naturais, como a Mundo Verde.
- 1 bandeja de morangos orgânicos
- Agave a gosto (Agave é um substituto do açucar, 100% natural)
Continuar lendo: Iogurte ajuda no processo de emagrecimento e deixa o corpo sequinho
Para quem quer dar o pontapé inicial na dieta, qualquer ajuda é válida. Se a ajuda reduz a fome, melhor ainda. E, com a proibição dos medicamentos para emagrecer, os suplementos nutricionais são uma boa opção para turbinar a dieta de maneira natural.
Entre os suplementos disponíveis no mercado, uma boa opção é o óleo de cártamo, uma semente cujo óleo é rico em ácidos graxos essenciais, gorduras boas indispensáveis ao corpo humano. Ele acelera o metabolismo e aumenta a sensação de saciedade.
“Estudos indicam que o óleo de cártamo oferece a sensação de saciedade por ser composto de um nutriente que tem um tempo maior de digestão. Na prática, ele diminui a circunferência abdominal e contribui para a eliminação de gordura por causa de sua ação termogênica, que acelera o metabolismo para uma maior queima calórica ao longo do dia”, explica a nutricionista Stefania Valente da Silva.
Claro que a ingestão do óleo deve ser combinada com reeducação alimentar e exercícios físicos. E é sempre bom conversar com um médico antes de começar a dieta, ok?
Fonte e foto: Herbarium
Vai dizer que você ou alguém que conhece não idealiza perder peso para conquistar outras coisas na vida? “Quando emagrecer vou arranjar um namorado”, “vou ter um emprego melhor”, “vou ser mais aceita”, “vou ser mais feliz“, etc, são frases comuns entre quem pesa alguns quilinhos a mais. Mas será que o emagrecimento realmente traz a felicidade?
O portal IG entrevistou uma psicanalista para responder essa questão:
“É claro que emagrecer tem vários benefícios. A saúde melhora, normalmente, a autoestima também. Além disso, os mais gordinhos sofrem bastante preconceito. Com o emagrecimento, certas questões ficam resolvidas”, revela Maria Elizabeth Gatto.
Só que isso nem sempre ocorre. Quando as pessoas condicionam certas conquistas ao emagrecimento, frustrações podem ocorrer:
“Normalmente, a busca pelo corpo esbelto e magro já começa fantasiosa. Mas os problemas existenciais não se resolvem com o problema de peso”, diz. “Nem tudo melhora com o emagrecimento, senão nenhum magro teria depressão, por exemplo”.
Viu, Maria? Cuide da sua saúde, mas não espere que o emagrecimento seja uma solução milagrosa para outros problemas!
Fonte e foto: IG Delas
Todas nós (ou pelo menos a maioria) temos aquela ideia fixa na cabeça de que inverno é época de ganhar peso. Mas isso é lenda, justificada pela preguiça generalizada de fazer exercícios nessa época e também pelo maior consumo calórico. Na verdade, nessa época o nosso corpo queima mais calorias, facilitando a perda de peso.
O aumento da fome ocorre porque nosso organismo “pede comida”, para repormos de forma rápida a energia gasta na manutenção da temperatura. E essa energia rápida vem , principalmente dos carboidratos (massas, bolos, pães) e doces.
“O que devemos levar em consideração é que, independentemente da estação do ano, devemos nos alimentar com qualidade. Temos que ter em mente algumas regras básicas como ingerir muito líquido, reeducar nossa alimentação e praticar atividade física regularmente”, comenta a nutricionista Damaris Fabri.
Fique ligado em algumas dicas para perder peso durante o inverno:
Quando o novo programa de Regina Casé estreou na Rede Globo, todo mundo ficou surpreso com a boa forma da atriz e apresentadora. Regina perdeu 13 quilos no último ano, com a ajuda de uma dieta desintoxicante e duas personal trainers.
Porém, mesmo quem não tem os recursos de um global pode seguir as dicas de Regina para perder os quilinhos que estão sobrando. Nas três semanas de dieta normal, Regina pode tomar sorvete de iogurte e até comer feijoada, num sábado.
Na rotina entram quatro porções de frutas (banana, maçã, pera) por dia, arroz integral, cuscuz (de semolina) com salada verde, lanches (1 fruta com1 fatia de queijo branco ou 1 iogurte com granola), 2 a 3 litros de líquidos diários (água, água de coco, chás de camomila, capim-limão, melissa), caldos quentes (de frango, legumes) e sopas (inhame com cenoura, espinafre com aveia).
Além disso, todo dia ela caminha uma hora com profissionais, que ela apelidou carinhosamente de “passeadoras”. O bacana é que, como a perda de peso de Regina foi gradual, as chances dela se manter na linha são imensas. Viu como compensa mudar alguns hábitos?
Fonte e fotos: MdeMulher
Recebeu convite para uma festa imperdível e quer usar aquele vestido que está meio apertado? Quer dar aquele empurrão inicial na dieta? Uma boa dica é a 3 Day Diet Plus, que está bombando nos Estados Unidos e promete secar 4,5 kg em apenas três dias.
A dieta consiste em um cardápio diário de apenas 800 calorias, e só pode ser realizada durante os três dias, durante os quais não é recomendada a prática de exercícios físicos. Mais do que isso pode colocar nossa saúde em risco. O grande segredo da dieta é o consumo de vegetais crus e colocar bastante sal e pimenta do reino na comida. Confira o cardápio, que deve ser seguido à risca:
Continuar lendo: Quer perder 4,5 kgs em três dias? Conheça a 3 Day Diet Plus
A notícia boa vem lá do nordeste, onde pesquisadores brasileiros encontraram uma espécie de cacto que promete ser o mais novo aliado para quem deseja se livrar dos quilinhos extras. Mesmo sendo difícil olhar pra um cacto com bons olhos a nova descoberta dos estudiosos promete e se chama Cereus SP.
Mais uma daquelas descobertas que associadas a uma alimentação balanceada, e regular ajuda e muito. “Ele possui substâncias que promovem a sensação de saciedade. Dessa forma, fica mais fácil evitar os excessos”, afirma Lara Natacci, nutricionista da Nutrivitta Assessoria Nutricional, minha xará .
Depois de quatro anos de pesquisa foi criado um extrato concentrado e padronizado, retirado da planta. Batizado de “koubo”, ele reúne as principais substâncias e, por isso, tem ação mais efetiva no combate ao sobrepeso. Vamos aguardar mais um pouquinho o desenvolvimento desse produto, logo logo ele chega até nós, segundo a pesquisa além de combater o colesterol ele também terá um preço acessível : OBA!
Obs: a imagem que ilustra o post é de um cacto aleatório, ok ?
Fonte: Corpo a Corpo
Quem nunca ouviu dizer que o farelo de trigo é bom para intestino preso? Rico em fibras (solúveis e insolúveis), bastam 2 colheres de sopa diárias para suprir mais que a necessidade diária de fibras.
Mas ele também ajuda em dietas de emagrecimento e a explicação é simples:
1- Poucas calorias: o farelo de trigo tem, em média, 80 cal em 2 colheres de sopa;
2- Mata a fome: Devido à sua propriedade de causar saciedade, duas colheres diluídas em dois copos d’água ou mesmo sobre saladas ou enriquecendo feijão e sopas já são suficientes para causar esse efeito.
Mas atenção: O farelo não deve ser consumido por quem tem intestino solto ou intolerância a esse grão. Além disso, não deixe de comer outros alimentos saudáveis durante sua dieta.
Com alguns truquesinhos básicos, que toda mulher conhece, conseguimos disfarçar as gordurinhas salientes. Estejam elas instaladas nos braços, na barriga, nos quadris,… com o modelo e cor de roupa certa tudo se ‘conserta’. Mas algo difícil de esconder é a gordura abdominal, os temíveis pneuzinhos.
Usar roupa apertada, pode esquecer! A revista Cláudia publicou algumas dicas que podem auxiliar - e muito - na eliminação desses intrusos. A primeira dica nós até já havíamos comentado aqui. É quanto a alimentação. Procure consumir alimentos que ativam o metabolismo e ajudam a queimar calorias, utilize chás e vinagre de maçã.
Acompanhe os passos aqui e dê adeus a essa gordurinha saliente e inconveniente.
Via: Revista Cláudia
Foto: Flickr
Continuar lendo: Gordurinhas no abdomen? Siga - à risca - esses 4 passos e acabe com os pneuzinhos
Todo mundo já ouviu falar e a maioria já experimentou chá verde e preto. Já o chá branco e o vermelho apenas algumas de nós viu ou provou. E quanto ao chá amarelo? Ah! Esse é novidade!
O chá amarelo assim como seus “irmãos” é feito à partir da planta Camellia Sinensis, o que os difere é o modo como são processados, o grau de fermentação e a parte da planta utilizada, O chá amarelo assim como o branco é feito com folhas jovens, brotos, o que os confere características mais funcionais à saúde.
As propriedades nutricionais do chá amarelo são mais evidentes que nos demais, além disso, o sabor é mais suave. Estudos indicam que possui substâncias antioxidantes que previnem contra doenças do coração, evitam o envelhecimento e ajudam a regularizar os níveis de colesterol e glicemia no sangue.
Continuar lendo: Chá amarelo: um aliado anti-envelhecimento e no emagrecimento
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