Algumas dicas de saúde, podem ajudar a cuidar melhor da nossa beleza, nesses tempos tão agitados. Durante entrevista à rádio do Ministério da Saúde, o médico endocrinologista, Airton Golbert, chamou a atenção para o estresse, provocado pelo estilo de vida das grandes cidades.

Ele falou como tudo isso pode afetar a beleza e a saúde, principalmente das mulheres.

“A ansiedade, principalmente para as pessoas que têm uma tendência para engordar, acaba fazendo com que as pessoas comam mais. E como nos hábitos de vida moderna, cada vez a gente faz menos exercício físico, se a gente comer mais e não gastar calorias, nós acabamos acumulando isso sob forma de gordura e vamos aumentar de peso. Então, essa é uma das grandes consequências do estresse do dia a dia”, disse Airton.

Continuar lendo: Estresse provoca ganho de peso e afeta beleza da mulher

As preocupações do dia a dia e principalmente as obrigações como cuidar dos filhos, não poder perder a hora de levar as crianças no colégio, a hora da ginástica e do curso de inglês seu e das crianças, o trabalho, além das obrigações com a casa (cozinhar, lavar, passar, limpar) quer faça você, quer você tenha que delegar à uma empregada doméstica, tudo isso somado faz você ficar exausta e perder, muitas vezes, a vontade de “namorar” com seu marido.

O ginecologista e obstetra Dr. Alfonso Massaguer foi entrevistado pelo Alternativa Saúde e, segundo ele, tentar relaxar e sentir mais prazer em sua vida a dois poderá deixar o corpo feminino mais fértil. Procure métodos ou técnicas que proporcionem mais bem-estar na relação conjugal e familiar.

A especialista em sexo tântrico Surya Sangeetha, também deu dicas importantes como relaxar e evitar cobranças, evitar fazer sexo somente por obrigação e escolher um local neutro onde, após o namoro não haja tarefas com que se preocupar.

Técnicas da medicina alternativa podem auxiliar a levar uma vida mais calma e tranquila, como acupuntura, meditação, yoga, pilates, entre outras. Veja mais um pouquinho do que os especialistas disseram, sobre a relação entre estresse e infertilidade assistindo ao vídeo acima.

Fonte: Alternativa Saúde

Lembro-me de que já escrevi sobre alguns dos alimentos que aliviam sintomas da TPM e menopausa e que dentre eles estava a quinoa, um cereal que se torna mais popular a cada dia, no Brasil.

Uma pesquisa recente reafirma esses benefícios com relação à menopausa. O estudo realizado pela USP de Ribeirão Preto e Unesp de Araraquara apontou que, de fato, a quinoa pode ajudar a combater os efeitos da menopausa, principalmente aliviando o estresse e a irritação comuns nessa fase da vida das mulheres.

Do estudo participaram 35 mulheres, com idade média de 57 anos, as quais consumiram duas colheres de sopa de flocos de quinoa diariamente, misturadas em leite, iogurte ou frutas. Após quatro meses dessa dieta, os exames mostraram redução nas taxas do colesterol ruim (LDL), que pode levar a problemas cardíacos e circulatórios.

Também foi observado um aumento da taxa de anti-oxidantes, que ajudam a prevenir o desgaste das células, contribuindo para reduzir os efeitos do estresse que a menopausa causa no organismo. Este cereal é uma boa fonte de fibras e de proteínas e pode ser encontrado em grãos, farinha ou flocos. E para obter os benefícios da quinoa, basta adicionar duas colheres de sopa na alimentação.

Fonte: Saúde com Ciência
Foto: Arquivo

Trabalhar, estudar, namorar, cuidar da saúde, cuidar da casa, cuidar da família… vida de mulher não é fácil! E pelo jeito nós não estamos dando conta de desempenhar tantos papéis sem perder a cabeça. O problema não é acumular tarefas, mas sim acumular tarefas sem sentido, que não nos trazem satisfação.

Segundo pesquisa realizada recentemente pela Nielsen Company, o Brasil ocupou o 4º lugar do ranking com 67% das mulheres acometidas pelo estresse. Ao todo, foram mais de 6.500 mulheres ouvidas, de 21 países. Taí um ranking do qual a gente queria passar longe do topo, né?

Na opinião de Anderson Cavalcante, especialista em desenvolvimento de competências e alinhamento estratégico, ao contrário do que a gente pensa, o acúmulo de tarefas não é o motivador central desse cenário.

“Sabemos que nos últimos anos a mulher tem se dedicado a uma quantidade muito grande de atividades, mas o problema maior é que elas estão investindo em projetos que não fazem sentido. Ou seja, há um desalinhamento entre atitudes e missão de vida, nas perspectivas profissional e pessoal. É isso que tem gerado o sentimento de angústia e, também, frustração, dois catalisadores do estresse”, explica.

Bora repensar as nossas prioridades na vida e ser feliz?

Fonte: Grupo Image

São principalmente as mulheres que sofrem as consequências do estresse gerado pelo trabalho: É o que diz uma pesquisa que mostrou um número muito preocupante, parece que 95% das mulheres que precisam equilibrar os rigores do trabalho fora de casa com compromissos como esposa e mãe sofrem com o estresse.

A faixa etária mais acometida é entre 35 e 45 anos, um período que geralmente engloba a maternidade e os primeiros anos dos seus filhos, mas também é o início de uma carreira duramente conquistada após anos de insegurança.

As mulheres entrevistadas relataram ter sono de má qualidade, incapacidade de relaxar no final do dia e, muitas vezes, dieta inadequada e falta de vontade de fazer um pouco dos ‘exercícios’ saudáveis.

Continuar lendo: O estresse no trabalho afeta mais mulheres do que homens

Driblar o estresse no trabalho não é tarefa fácil, mas algumas atitudes podem colaborar para relaxar e nos fazer contar até 10 antes de relaxar. Uma delas é a prática de Yoga. O site Self.com mostra três movimentos de yoga que ajudam a aliviar o estresse do dia a dia. Confira os movimentos abaixo que correspondem à imagem acima, respectivamente:

Primeiro movimento: Levante os braços e gire lentamente os punhos, primeiro à direita, depois à esquerda, por cerca de quarenta segundos cada.

Segundo movimento: Coloque os braços atrás das costas tentando juntar as mãos como se rezasse atrás de você (veja a segunda foto). Segure por trinta a sessenta segundos.

Continuar lendo: Três posições de Yoga para aliviar o estresse no trabalho

A yoga é uma das mais poderosas ferramentas à nossa disposição para combater o estresse. Porém, como sua prática exige disciplina, paixão e dedicação, muitas pessoas acabam abandonando o exercício. Outro fator de fuga das academias é o fato de ser uma prática zen e de movimentos lentos, que contrastam com nossa vida agitada, a que estamos acostumados.

Veja alguns elementos para aprender a gostar de praticar yoga e não dormir na metade da aula.

1 - Concentre-se nas posições mais fáceis e aprenda-as muito bem antes de mudar para algo mais avançado para que você não corra o risco de desanimar em dois ou três dias.

2 - O tempo de execução de cada movimento é crucial. Você tem que encontrar um para o yoga, mas também ter a paciência para manter a posição que mais seja eficaz. Comece com 30 segundos, e aumente gradualmente. Quando você começar a permanecer durante um minuto será hora de aprender uma nova posição.

Continuar lendo: Aprenda a gostar de praticar Yoga

Antigamente, as mulheres trabalhavam, mas apenas em casa e seu trabalho era: limpar a casa, fazer comida, lavar e passar a roupa, cuidar dos filhos e do marido. Já era um trabalhão! Hoje em dia muitas mulheres continuam fazendo tudo isso e ainda trabalham fora e têm que ficar lindas para o maridão.

Está certo que algo mudou para melhor, existe uma coisa maravilhosa chamada máquina de lavar, além de fogão e ferro de passar - imagina ter que pôr lenha no fogão a lenha e brasa no ferro, coitadas! -, mesmo assim com todos os eletrodomésticos que facilitam a nossa vida, como por exemplo, o aparelho que limpa o chão sozinho, fazer tudo isso sobrecarrega a vida das mulheres.

Toda esta sobrecarga aliada ao estresse no trabalho, com prazos e metas a cumprir, o coração das fêmeas pode sofrer consequências, sobretudo em mulheres acima dos 40 anos.

Continuar lendo: Mulheres com sobrecarga de afazeres têm mais ataques cardíacos

Que engordar e emagrecer, engordar e emagrecer, e novamente, engordar e emagrecer faz a gente ficar com estrias, flacidez e celulite todas já sabemos, pois nem dá tempo de o corpo se acostumar com o novo peso e já estamos aumentando ou diminuindo a silhueta novamente, o famoso efeito sanfona.

Agora, sabe-se que a dieta yo-yo, também chamada de “síndrome da flutuação de peso, pode deixar a pessoa estressada. Pesquisadores dos EUA na Filadélfia descobriram que este engordar e emagrecer constante aumenta o estresse.

O estudo, publicado no Journal of Neuroscience, verificou que ratos com uma histórico de dieta yo-yo comiam mais alimentos ricos em gordura em comparação com os roedores que não seguiram a dieta. E as mudanças de atitudes foram mantidas, mesmo quando os ratos voltavam ao seu peso normal.

“Estes resultados sugerem que a dieta não só aumenta o estresse, tornando mais difícil perder peso”, mas que o cérebro é reprogramado “para o estresse emocional contínua e responder a comida”, diz Tracy Bale, diretor da pesquisa.

Continuar lendo: A dieta Yo-Yo, ou efeito sanfona, aumenta o estresse

Optar pela cesariana ou parto normal, não é (ou não deveria seria) uma decisão apenas dependente da vontade da gestante. Essa decisão deve ser feita em conjunto com o obstetra, já que, nem sempre o parto normal é possível devido a algumas complicações.

Um novo estudo em Pequim, demonstrou que as crianças nascidas por cesariana são mais calmas e pacíficas quando na idade escolar. A explicação pode ser a exposição do bebê a níveis mais elevados de cortisol, o hormônio do estresse, ainda dentro do útero.

As mulheres que dão à luz por parto normal vivenciam a expectativa e espera pelo bebê por horas a fio, além do uso do fórceps durante o parto, ficando estressadas. O homônio do estresse, é encontrado em crianças nascidas de parto normal por cerca de oito semanas após o nascimento causando impacto no desenvolvimento do cérebro dos recém-nascidos.

Fonte: AGI salute
Foto: Flickr