Para as mulheres adeptas à ginástica em casa apresento um aplicativo para iPhone que pode facilitar a vida de quem gosta de se exercitar em casa, mas tem de dividir o computador ou o aparelho de DVD com o restante da família e isso é um problema se você acompanha algum programa de exercícios por meio desses aparelhos.

O seu companheirão iPhone pode ser amigo até na hora da ginástica em casa. Com a ajuda de um aplicativo para iPhone você pode se exercitar a qualquer hora e em qualquer lugar e nem precisa ser em casa, mas no trabalho (se houver condições para isso, é claro), na casa de uma amiga ou no salão do prédio.

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No aplicativo GymGoal há o Fleety, que permite que você escolha o tipo de exercício para praticar, a duração e a dificuldade a ser executada e assim por diante, e até mesmo assistir o vídeo para entender como fazer o exercício em questão.

Continuar lendo: O melhor aplicativo para iPhone para praticar exercícios físicos

Sabemos que praticar exercícios aeróbicos nos fazem emagrecer devido à maior queima de calorias. Isso todo mundo já está cansado de saber. Mas uma pesquisa revelou que tais movimentos podem fazer ainda mais pela luta contra o ganho de peso ou no auxílio às dietas de emagrecimento.

De acordo com uma pesquisa, publicada na revista da Sociedade Americana de Fisiologia, passar 60 minutos na esteira, correndo ou andando rapidamente, estimula a liberação de dois dos principais hormônios reguladores do apetite, enquanto 90 minutos de musculação estimula apenas um deles.

O principal autor do estudo, David J. Stensel, da Universidade de Loughborough, diz que a descoberta pode levar a novos e mais eficientes métodos para usar os exercícios físicos no controle do peso. Há vários hormônios que ajudam a regular a fome, mas os cientistas se concentraram em dois dos principais, o peptídeo YY e a grelina. O primeiro inibe o apetite, e o segundo é o único hormônio conhecido por estimulá-lo.

Continuar lendo: Exercícios aeróbicos inibem o apetite

Aposto que você, assim como milhões de Marias ao redor do mundo, prometeu no Ano Novo que ia começar uma atividade física, seja para perder peso ou ter uma vida mais saudável. Só que com a correria do dia-a-dia, não é todo mundo que tem pique para malhar.

Um bom aliado para as Marias que andam sem energia é o suco de beterraba. Estudos comprovaram que a bebida pode aumentar em até incríveis 16% a resistência dos atletas, profissionais ou não.

O suco alarga os vasos sanguíneos e melhora a circulação. Além disso, reduz a quantidade de oxigênio que os músculos precisam durante a prática de exercícios, aumentando a resistência. Tá esperando o quê? Corre pro liquidificador e bora pra academia! A gente já deu a receita do suco por aqui.

Fonte e foto: Boa Saúde

Ontem estava conversando com duas amigas que já tiveram filhos: uma engordou nove kilos durante a gestação, a outra engordou vinte e três. As duas são de tipo físico parecido, são magras e fiquei com isso na cabeça, resolvi dar uma pesquisada na internet e postar algo sobre o assunto aqui pra vocês. Como perder mais facilmente esse monte de kilos que ficam ali mesmo depois que o bebês está no colo?

A primeira forma de conseguir secar o que você engordou na gravidez é amamentando, toda mulher tem um gasto energético elevado para produzir o leite: são cerca de 900 calorias a cada litro. É mais que uma aula de spinning! Enquanto o leite é produzido e liberado o útero é estimulado a retornar ao tamanho original. Ou seja : leite pra fora, barriga pra dentro.

Em segundo e não poderia ser diferente, tem que redobrar os cuidados com a alimentação, tudo que você come está servindo de nutriente também para o seu leite, consequentemente pro seu bebê, e pra ele crescer forte e saudável a sua alimentação tem que ser balanceada, nessa você também emagrece. E terceiro, exercícios físicos mesmo que leves fazem toda a diferença, é pro seu bem e pro neném, então mexa-se! Se precisar de um incentivo lembre-se que Gisele Bundchen já voltou a desfilar.

Recentemente, um estudo publicado por pesquisadores do instituto Howard Hughes na Califórnia, causou alvoroço nos meios científicos e entre os praticantes - ou não - de atividades físicas regulares.

Trata-se da descoberta de duas novas substâncias que poderiam ser poderosas aliadas aos exercícios físicos. As novas drogas, ainda em fase de testes clínicos, são denominadas AICAR e GW1516, e exercem influência em um gene participante da formação de músculos. O gene, de nome complicado, PPAR-delta, que controla a atividade de outros genes, é capaz de produzir um efeito no funcionamento de todo o corpo, induzindo o desenvolvimento de tais músculos.

Na prática, os medicamentos produzidos com as substâncias provocariam o desenvolvimento de músculos mais propensos à queima de gordura e ao aumento da disposição. A conclusão se deu com base em testes realizados em camundongos.

O efeito de cada droga

A pílula à base de GW1516 aumentaria a queima de gorduras. Mas, ao que tudo indica, esses efeitos apenas ocorreriam após longas sessões de exercícos.

Continuar lendo: Pílulas que 'queimam gorduras' já são quase uma realidade

Você já deve ter notado que correr tá na moda. Até a Ivete Sangalo anda correndo! Além de ser trend, adotar a corrida como o seu esporte físico preferido por trazer muitos outros benefícios, principalmente para as mulheres. Fausto Fagioli Fonseca assina a reportagem da Revista 02 Por Minuto onde diz que “as fases da corrida, assim como as da vida, têm significados distintos para as mulheres”. Isso quer dizer que a prática do esporte é diferente para o corpo de uma adolescente, que está no auge da forma física, em relação aos efeitos no corpo de uma mulher adulta. O mesmo vale para as mulheres da terceira idade.

A corrida pode ser praticada por todas as mulheres; o importante é respeitar os limites de cada corpo seguindo a orientação de especialistas. Confira como a corrida por trazer benefícios para as Marias de acordo com a faixa de idade:

Adolescentes: Estimula a manutenção de um hábito saudável. Praticar exercícios nesta fase garante uma vida adulta e de 3ª idade mais saudável e com menos riscos para doenças.

Adultas: Trabalho, filhos, vida corrida e a mulher adulta sofre com o excesso de atividades cotidianas que provocam estresse e fadiga. A corrida ou qualquer outroa atividade física melhora a tolerância, diminui riscos de doenças e ajuda a descansar e relaxar quando é hora. Além disso, melhora melhora a consciência corporal, passando a conhecer os limites de esforço do próprio corpo.

Continuar lendo: Corre Maria, corre! Os benefícios da corrida para as mulheres

As celebridades que costumam estampar as capas das revistas femininas sempre trazem suas receitas próprias para manter a saúde e o corpitcho. Dessa vez quem surge poderosa é Fernanda Souza, que posou para a primeira edição da revista Shape de 2010.

Para manter os 49 kg atuais, Fernanda conta que abriu mão de doces e frituras, acompanhando a rotina do namorado, que é diabético. E também deixou para trás o hábito de ficar muitas horas sem comer - agora, a cada três horas ela faz uma boquinha.

Mas como a gente já comentou aqui no Das Marias várias vezes, as dietas tem melhor resultado quando são acompanhadas de um programa de exercícios físicos.

Continuar lendo: Segredos da boa forma da atriz Fernanda Souza

Não é de hoje que as gestantes tem o hábito de conversar com o bebê ainda dentro da barriga. A prática, recomendada por inúmeros médicos, é super positiva pois além de aproximar mãe e filho antes do nascimento também ajuda no aprendizado da criança.

Pensando nisso foi criado o Lullabelly, um cinto para ser usado pela futura mamãe sob ou sobre as roupas, com caixa de som embutida que pode ser conectada a um MP3 player. A ideia, neste caso, é tocar músicas para o bebê.

Um estudo feito por cientistas holandeses, com fetos a partir da trigésima semana de gestação, descobriu que os bebês em desenvolvimento possuem a chamada memória curta, sendo capaz de armazenar memórias ainda dentro do útero materno.

Continuar lendo: Cinto para grávidas que toca músicas para o bebê

Pesquisadores ingleses “descobriram” algo que a gente já sabia, mas preferia fazer de conta que não. Um estudo feito na Universidade de Exeter (Inglaterra) concluiu que as caminhadas podem controlar o nosso desejo de comer chocolate.

Para provar isso cientificamente, os pesquisadores analisaram 25 pessoas que consumiam (no mínimo) 100 gramas de chocolate por dia. Elas foram divididas em 2 grupos. Nenhum deles poderia comer chocolate, mas uma das turmas faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que a ausência do chocolate na “dieta“, somada ao stress da rotina, aumentava o desejo de comer o doce. Esse desejo era reduzido com uma caminhada diária de apenas 15 minutos. Isso porque o bem estar proporcionado pelo exercício físico é semelhante àquele que sentimos ao consumir um chocolate. Ou seja: a ciência também comprovou que o chocolate realmente nos deixa felizes!

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É você quem faz faxina em sua casa? Se a resposta for não isso é ótimo, pois significa que você está em uma situação financeira pelo menos razoável e dá emprego a alguém, o que é fantástico. Porém, se a resposta for sim, isto está longe de ser uma tragédia, pois você pode conseguir benefícios nessa tarefa.

Não, eu não estou enlouquecendo. Antes de mais nada, coloque uma roupa confortável e um par de luvas de borracha, afinal você não quer estragar suas unhas não é mesmo? Depois disso, ligue o som, de preferência suas músicas preferidas. Então, xô desânimo, respire fundo, não faça a cara da moça da foto e, mãos à obra. Lembre-se que no final você vai poder curtir sua casa limpinha e perfumada.

Veja abaixo os benefícios que você pode ter.

Queimando calorias: Varrer, lavar a roupa e o quintal, passar pano no chão, limpar janelas, lavar quintal, passar a roupa, ufa! Você ainda duvida que isso queima calorias? E com o som ligado você poderá fazer tudo isso cantando e até dançando, ou seja, mais calorias queimadas. É uma verdadeira ginástica em casa.

Continuar lendo: É dia de faxina em casa - Queime calorias e obtenha mais 4 benefícios!