E então, como sua barriguinha irá adentrar o verão; tanquinho, sarada, ‘dá para o gasto’, quase em forma, saliente, ou, definitivamente, da forma como está você irá passar longe do biquíni e vestido justo nem pensar?

No vídeo acima, você vai ver um dos exercícios mais eficazes para eliminar a barriga. É um tanto quanto chato de realizar, mas os resultados compensam o esforço. O exercício, que trabalha a região abdominal, deve ser repetido de 12 a 15 vezes. E, como sempre dizemos, se aqueça e alongue antes e após o exercício.

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Todas sabemos que o corpo de Solange Frazão é de fazer inveja. Então, nada melhor do que a própria para mostrar um treino para conquistar uma barriga sarada. Coloque uma roupa confortável, alongue-se e hidrate-se antes e depois e… comece a preparar a barriguinha para o verão.

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Via: YouTube

Dá pra acreditar? Só fazendo pra saber. Com apenas 30 minutos 3 vezes por semana você pode conseguir ter uma barriga chapada e lisinha. Esse é o princípio do ‘core trainning‘ , treinamento que tem como base a instabilidade para trabalhar a musculatura do centro do corpo. Quando você muda um pouquinho o exercício ( do jeito que vamos ensinar), você está trabalhando o core (musculatura abdominal e de parte das costas, da linha do sutiã à da calcinha, região coberta por algumas cintas ).

Um dos experts na técnica aqui no Brasil é o professor Disnei Sanches, da academia Pelé Club, em São Paulo. “A proposta é não ter estabilidade para realizar o movimento. E você pode fazer isso utilizando objetos, como uma bola, ou colocando o corpo numa posição em que fique desequilibrado”, explica à Boa forma.

Ou seja: ao tirar uma perna do chão, a outra automaticamente é recrutada e você ainda tem que ativar os músculos profundos do abdômen, que é essencial para ajudar no equilíbrio. “Com isso, trabalha a musculatura do ponto de apoio e a da barriga ao mesmo tempo. Em um único exercício, malha duas partes do corpo”, completa. Sem contar que, como um maior número de grupos musculares é acionado, o gasto calórico aumenta bastante durante a execução.

Os exercícios estão logo abaixo e você deve realizar 3 séries de 15x em todos; 30 minutos, 3 vezes por semana.

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