É impressionante o que podemos fazer com um simples aparelho de step ou mesmo com um degrau (que pode servir de step simples). Então, basta 1 step, 1 par de tênis, e um notebook ou tablet conectado no vídeo acima. São exatamente 50 minutos de vídeo de ginástica para fazer em casa.
Nos primeiros seis minutos esta simpática portuguesa do Slife Slife faz apenas exercícios aeróbicos, onde você trabalhará sua frequência cardíaca e queimará calorias. Aos 6:04, a professora pega o step e o coloca no centro da sala, onde começará a nova sequência de exercícios.
E ela executa vários exercícios e, inclusive, faz o step de peso para os braços. Na maior parte do tempo os exercícios são de alongamento ou uma espécie de alongamento e aeróbica ambos juntos. O grande objetivo do vídeo é trabalhar todas as partes do corpo. Quer melhor coisa que isso?
Saiu no blog Fofocando: Thammy Miranda rende 43 pontos de Ibope à Globo. E tudo isso graças a sua performance dançando - e muito bem - a música Conga Conga, que todas nós sabemos que foi um hit de sucesso nos anos 80 com os rebolados de sua mãe, Gretchen.
A cena aconteceu na novela Salve Jorge e rendeu fama instantânea à protagonista da famigerada dança, que parece estar cobrando altos cachês para aparecer. Com uma peruca longa e escura e um vestido de uma cor que vai do verde ao azul dependendo da luz que incide sobre ele, resultando em um tom furta-cor maravilhoso, confira na imagem acima.
A dança, as caras e bocas e o talento para interpretação que desabrochou em Thammy Miranda (que vive a policial Jô na trama, mas encarna Lorrane enquanto dança) valeram à pena de serem vistos, não? O quê? Você não viu? Então não perca esta nova oportunidade de assistir Thammy Miranda dançando Conga Conga em Salve Jorge, e a seguir veja a própria Gretchen dançando. Confira no vídeo após o jump:
Este é um daqueles posts que tenho vontade de escrevê-lo em apenas uma linha. Já que uma expressão - aliada à frase do título: aparelho elíptico emagrece enquanto você trabalha sentada, - bastaria para defini-lo. E a expressão seria: “Eu quero!” (rs)
O Stamina InMotion aparelho elíptico E1000 é uma maneira acessível para fazer ginástica em casa, já que é um aparelho pequeno, perfeito para quem dispõe de pouco espaço, e ideal para usar enquanto trabalha ou assiste à novela.
Objetos de Desejo: aparelho elíptico emagrece enquanto você trabalha sentada - Fotos!
Ele é compacto e leve o suficiente para usar em casa ou no escritório, já que cabe facilmente debaixo de uma mesa. Segundo o fabricante, o aparelho queima várias calorias, mas sem correr o risco de lesões nas costas, joelhos, quadris ou tornozelos. Uma vez que os seus pés nunca deixam os pedais do aparelho, tornando-se um exercício de baixo impacto, sem portanto, sobrecarregar as articulações.
Fazer exercícios durante a gravidez já deixou de ser tabu há muito tempo. Salvo em alguns casos onde existe uma gravidez de risco. De qualquer forma, antes de fazer qualquer atividade física é necessário que haja um pré-natal e que a futura mamãe tire essas dúvidas com seu médico obstetra.
E um dos exercícios mais indicados atualmente por fisioterapeutas é o Pilates. Os movimentos de Pilates para gestantes são de baixo impacto, o que permite que as mulheres grávidas, exerçam eficazmente sem experimentar um aumento da frequência cardíaca ou sobrecarregar as articulações.
10 exercícios de Pilates para gestantes
O Pilates prepara seu corpo para o nascimento do bebê
O Pilates também envolve alongamento e exercícios de tonificação que ajudam a manter a flexibilidade do quadril e resistência, essencial para o bem-estar e a preparação para o parto.
Confira 10 exercícios de Pilates para gestantes.
Já ouviu falar do Método Bar para tonificar os glúteos? Esta é uma técnica que envolve balé, yoga e pilates, com indicação para fazer nos intervalos dos treinos, e proporciona ao corpo força, firmeza, elasticidade, músculos tonificados e movimentos mais coordenados. E com apenas 3 movimentos simples você pode - com persistência - alcançar seus objetivos.
Lembrando que tonificar os músculos significa: endurecer, enrijecer, deixar forte mesmo, os músculos. No entanto, ter músculos fortes e definidos não é o mesmo que ficar marombada. O Método Bar é muito apreciado por estrelas como Drew Barrymone, que contou à revista Self que cuida do corpo através desses exercícios.
O primeiro exercício é chamado de pretzel, e nada tem a ver com iguarias culinárias. Organize as pernas, como na primeira foto e então faça pequenos movimentos ativando os glúteos, abdômen e cintura. O segundo exercício é denominado Assento diagonal e é específico para as nádegas.
Em busca de alguma ginástica para fazer em casa com exercícios para uma barriga chapada (para eu fazer e para mostrar a vocês) encontrei um vídeo cujo título, inspirador e animador é: “Os melhores exercícios para perder a barriga“. Confiram minha opinião e, é claro, a aula, após o jump.
O primeiro exercício mostrado é o abdominal clássico, e não poderia ser outro, já que ele é considerado o melhor para a barriga. E não adianta ter preguiça, para ter uma barriga chapada, ele precisa entrar na sua rotina de exercícios para perder a barriga. Note que a aluna inspira toda vez que sobre e expira (solta o ar) ao descer.
O segundo exercício para barriga é um pouco mais elaborado, mas ainda tendo como base a primeira posição que trabalha a cintura. Já no terceiro, você precisará exercer sua coordenação motora, mas é fácil de fazer. Ele irá trabalhar tanto a parte superior como a parte inferior do abdome. A partir do quarto exercício, os movimentos vão ficando um pouco mais completos. Aproveite bem!
Qualidade de vida é um tema que não sai de moda. Se exercitar é fundamental para uma vida saudável. Agora, imagine poder fazer suas caminhadas e corridas apreciando a beleza de Veneza, por exemplo, como se estivesse em uma gôndola?
Com a Esteira T7xe, da Matrix, é possível. O equipamento vem com o Virtual Active, que é uma programação de vídeo totalmente interativa. O sistema é entregue em um media player a parte do painel padrão 7xe. Isso assegura uma saída de vídeo de alta qualidade e permite uma implementação flexível oferece, além de uma experiência de treino revolucionária.
O recurso permite que o usuário visualize os destinos escolhidos através dos vídeos exibidos no painel.
Eu sei, eu concordo com você: Quando eu abro meus olhos pela manhã, a última coisa que eu quero é começar a fazer exercícios. Uma xícara de café e uma leve refeição, além de checar meus e-mails vêm à mente em primeiro lugar.
Eu tendo a empurrar os exercícios de corrida para a tarde, mas aqui estão 3 razões inteligentes que eu, e você, possamos reconsiderar e tentar se exercitar logo pela manhã.
1. Exercícios pela manhã melhoram o seu estado de espírito: Você é mau-humorada de manhã? Uma longa corrente de pesquisas indicaram que o exercício aumenta a endorfina e outros hormônios fazendo com que você se sinta bem, e isso pode ser o suficiente para manter o sorriso o dia inteiro.
Quando eu era criança adorava pular corda. Gostava de pular no lugar e de cruzar os braços, o que deixava o exercício com mais dificuldade e mais difícil de se ver, mas a minha preferência era mesmo pular corda enquanto andava ou corria. Na época eu nem imaginava o quanto pular corda podia me fazer queimar calorias - e nem precisava disso.
Hoje em dia pular corda deixou de ser uma diversão e passou a ser uma forma de perder calorias e manter a saúde do coração em dia. Aqui está uma série de exercícios pulando corda que selecionamos pra vocês. A imagem está acima e os exercícios abaixo:
Enquanto pula corda…
1. Vá alternadamente levantando os joelhos o mais alto possível, como se quiser chegar ao nariz.
2. Salte com os pés juntos, lado a lado horizontalmente. Parece complicado, com um pouco de treino dá para ser feito.
3. Faça rotação da pelve para um lado e tente manter o tronco reto.
Não tem jeito. Se a gente quer ficar com a barriga sarada os exercícios abdominais ainda são os melhores aliados da barriga de tanquinho. Mas afinal, o que é barriga tanquinho? A maioria já sabe, mas sempre tem alguém que ouve e repete o termo sem saber o que significa.
Inicialmente, barriga de tanquinho era o nome dado àquelas barrigas musculosas que ficam com a aparência das ondas de um tanque. Só isso. Porém, o termo hoje é mais abrangente e quem está com a barriga lisinha, magrinha magrinha, também diz que a barriga é tanquinho.
E como citamos no início, não há melhor exercício para perder barriga que os abdominais. Eles são chatinhos de fazer? Sim, mas sua barriga agradece. Os quase 6 minutos de vídeo valem à pena porque mostram o jeito certo de fazer abdominal. Os exercícios combinados são: reto abdominal superior + reto abdominal parte inferior.
E para um treino completo sugerimos estes outros posts com exercícios para barriga:
- Pular corda perde barriga;
- Vídeo de um treino para perder barriga
- 6 exercícios para perder barriga;
- Exercícios aeróbicos para queimar calorias.
Fonte: Youtube
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