Fazer os bebês dormirem geralmente não é tarefa das mais fáceis, mas os pais quase nunca culpam a si mesmos pelas insônias de seus pequenos. Entretanto, alguns hábitos impostos pelos pais podem provocar a falta de sono dos bebês. Ou seja, a influência do ambiente pode ser um dos principais problemas para esse problema.

Um estudo recente publicado pela Bebes y Embarazos explica que em mais de 50% dos casos de crianças com distúrbios do sono pode ser atribuído ao local onde as crianças dormem. Incapazes de voltar a dormir os pais os embalam desesperadamente ou os colocam em suas camas, mas isso pode ser ainda pior.

O estudo analisou as condições do sono em cerca de 200 famílias de crianças de diferentes grupos sócio-demográficos. Os resultados revelaram que quase 5% das crianças de seis meses que dormiam na cama com seus pais apresentavam um certo grau de insônia, esse número sobe para quase 9% no caso das crianças de até 15 meses. Isso mostra que os pais não ensinam aos pequenos os hábitos mais corretos na hora de dormir e que pô-los a dormir em nossas camas só agrava o problema a longo prazo.

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Vez ou outra, muitas pessoas são pegas por uma insônia que parece fazer com que as noites pareçam intermináveis horas de espera pelo raiar do sol. Hoje é uma dessas noites. No meu caso elas são (bem) raras, ainda bem, pois dormir e acordar renovada é muito bom e dizem que emagrece, leia aqui.

Contudo, às vezes não escapamos da danada e passamos parte da noite acordados. Nesses casos é inútil ficar rolando na cama de um lado para outro, você pode ganhar um torcicolo ou mau jeito qualquer e, além de ter perdido a noite perderá o dia também.

Sendo assim, procure fazer algo de que goste tomando o cuidado apenas de não fazer barulho para não acordar o resto da casa que dorme feito anjinho e não desrespeitar o horário do silêncio (22 - 06 horas).

Antigamente, eu costumava usar minhas noites para jogar paciência, sudoku ou montar quebra-cabeças. São atividades que se faz sozinha e em silêncio.

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Após um longo dia de trabalho nada melhor que tirar os sapatos e curtir um bom banho relaxante. O que nem todo mundo sabe é que além de relaxar, a água morna combate a insônia, alivia dores musculares e melhora o funcionamento intestinal. Os óleos para banho e sabonetes especiais são aliados da água morna no tratamento do complexo corpo e mente.

Se esse banho for em uma banheira (com ou sem hidromassagem) ou num ofurô, os benefícios podem ser ainda melhor observados. Nesse caso abuse de espumas e sais de banho. As velas aromáticas e óleos essenciais completam essa poderosa “seção de relaxamento”.

Mas atenção: Banhos muito demorados de banheira e ofurô, sobretudo se a água estiver muito quente, devem ser evitados por quem tem problemas inflamatórios, lesões na pele e tendência a pressão baixa.

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Você está gravida? Então você precisa se cuidar melhor, já que você será a fonte dos suprimentos de seu filho durante 9 meses.

Tudo o que você absorve, não somente os alimentos, mas também a luz solar e principalmente as emoções e os vícios serão passadas para ele, portanto revalie as suas atitudes e os seus hábitos, pois agora vocês são “dois em um”.

Para te ajudar a levar uma gravidez tranquila e garantir a saúde de seu bebê, o Das Marias preparou umas dicas para serem seguidas durante toda a gestação.

Durma corretamente: apoie seu corpo em um colchão macio e firme, use um travesseiro bem fino, da mesma altura do corpo, mas no segundo trimestre passe a usar três travesseiros, um bem fino, que deverá ficar embaixo da barriga para elevar o tórax e melhorar a respiração, o outro deve ser colocado no meio das pernas, que devem estar flexionadas para copensar o peso da barriga, facilitando a circulação. Se seus pés estiverem inchados, coloque uma colcha bem fina embaixo do colchão para elevá-los.

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Ciclo menstrual interrompido, ondas de calor, suor noturno, irritabilidade, ansiedade, insônia, cansaço e diminuição da atenção e memória são alguns dos incômodos da menopausa, a fase em que a mulher deixa de produzir hormônios, entre os 45 e 55 anos. Um aliado natural nesse momento pode residir nos alimentos, como grãos, cereais integrais, frutas e hortaliças que podem auxiliar no tratamento da menopausa.

A ingestão de alimentos ricos em vitamina E, C e D3, zinco, cálcio, ácido fólico, magnésio, selênio, carboidratos integrais, proteínas de alto valor biológico, substâncias fitoestrogeneas e fitonutrientes ameniza as causas decorrentes dos déficits hormonais, de estrógenos e progesterona. De acordo com a nutricionista, Roseli Rossi, da Clínica Equilibrio Nutricional, a vitamina E, por exemplo, encontrada nas sementes oleaginosas e óleos vegetais, diminui as ondas de calor.

As substâncias fitoestrogenas (isoflavona), encontradas na soja e derivados, possuem ação similar ao do hormônio estrógeno. Já o magnésio, dos cereais integrais, grãos, beterraba e sementes oleagionosas, age, em conjunto com o cálcio, no bom humor, no relaxamento muscular e na formação de neurotransmissores.

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Você já chegou ao fim do dia com a nítida sensação que o dia encolheu? Que você faz tudo correndo e que à noite é difícil relaxar e se preparar para dormir? Este é um dos sintomas da vida moderna e sua conseqüência é a insônia, que atinge cerca de 37% da população brasileira. Com ela, chegam outros sinais como redução da capacidade intelectual, da percepção, das atividades motoras dos indivíduos e aparência cansada.

Pensando nisso, a Natura lança Natura Tododia Todanoite, uma linha de produtos para corpo e banho especialmente desenvolvidas para uso noturno. São quatros produtos – um hidratante corporal, um hidratante para as mãos, hidratante para os pés e um sabonete massageador – com fragrância inspirada na erva cidreira, que propõe uma atmosfera de conforto e tranqüilidade para a sua noite. Com o uso contínuo os produtos hidratam intensamente e mantêm a pele relaxada durante o sono, auxiliando em seu processo de recuperação.

Uma boa noite de sono faz bem para a pele e é considerada um bom antídoto contra o estresse. A erva cidreira é muito utilizada na medicina tradicional. Conhecida por seu aroma calmante e relaxante, ajuda a proporcionar um sono mais tranqüilo e um melhor despertar. Voluntárias observaram uma melhora significativa no tempo de adormecer após uso contínuo por 5 dias. “Durante a noite a pele está mais apta a absorção de nutrientes e receptiva aos tratamentos intensivos que garantam sua recuperação contra as agressões diárias, deixando-a revigorada e pronta para um novo dia”, explica Oduvaldo Viana, gerente de marketing da Natura. Confira algumas dicas para relaxar e descansar após um intenso dia de trabalho.

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