Pode acreditar! O relógio não está adiantado e não é cedo para pensar em ter o corpo livre de gorduras e bem definido. Para Thiago Silva, preparador físico da Clínica de Especialidades Integrada não existem medidas urgentes para perder peso e ganhar autoestima. “As mulheres não podem mais cair nas promessas de ter o corpo perfeito em um ou dois meses. O processo para obter os resultados físicos inclui reeducação alimentar, condicionamento físico e trabalho localizado”, diz o preparador.
Invista em séries práticas de exercícios para obter o corpo que deseja de maneira saudável e alie sempre o trabalho do preparador físico com nutricionistas. “Os exercícios físicos permitem que em, até seis meses, o corpo esteja preparado para começar a definir a musculatura, mas devem ser acompanhados pelo trabalho de um profissional capacitado para atender as necessidades de cada um e alcançar os efeitos desejados”, afirma.
Para começar a colocar o plano em prática o preparador descreveu 10 dicas de mudanças simples que podem provocar melhoras em sua saúde e em suas medidas.
1-Alimentação: É fundamental para o processo de emagrecimento que o comportamento alimentar seja controlado. Aumente a ingestão diária de legumes, frutas e carboidratos. Para praticar exercícios de maneira segura e eficiente é obrigatório se alimentar bem. Uma restrição extrema pode causar problemas durante a execução das atividades físicas. Para potencializar os resultados consulte uma nutricionista.
2- Atividades outdoor: Você não precisa se matricular na academia para perder medidas. Invista nas atividades aeróbicas que incluem as caminhadas, corridas, passeios de bicicleta, e natação. As práticas têm grande eficácia na queima de calórica e redução no percentual de gordura.
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Depois de ter de perder peso para o filme “Mulher Gato” e “O Diabo Veste Prada”, Anne Hathaway vai fazer mais uma dieta radical para seu novo filme, “Les Miserables”.
A atriz de 29 anos será supervisionada por uma nutricionista e personal trainer para perder sete quilos em apenas duas semanas. Os produtores estão mantendo um olhar atento sobre a atriz durante a dieta restrita.
Na versão cinematográfica do romance francês “Les Miserables”, a atriz de Nova York vai interpretar “Fantine”, uma mãe solteira que sofre de anorexia e que trabalha em uma fábrica durante o dia e noite como prostituta.
“Anne conhece os riscos da dieta tão extrema e tem que perder peso tanto quanto possível. Não é o ideal, mas em um filme de alto orçamento, há limites estritos de tempo”, revelou uma fonte próxima ao Daily Mail.
Fonte: Daily Mail
Preocupação de 100% da mulheres que encaram uma gravidez, é saber como voltar à antiga forma. A atriz Carolinie Figueiredo, ex-Madu da novela Ti Ti Ti, revelou quais os cuidados que ela está tomando, depois que teve sua primeira filha.
Todos aqueles cuidados que uma mulher deve ter durante a gestação de uma criança, não fizeram parte das preocupações da atriz, agora ela está tentando correr atraz do prejuízo, evitando alguns tipos de alimentos, com o objetivo de perder peso e continuar bonita e saudável.
Após o parto, ela decidiu cortar por completo, o refrigerante e principalmente o chocolate.
“Eu estou evitando refrigerante, e sobretudo chocolate, que é o maior vilão. Tudo que eu não cuidei na gravidez eu estou cuidando agora, de segurar a boca”, revelou.
Continuar lendo: Carolinie Figueiredo conta como mantêm a forma após dar a luz
Fazer exercícios e levar uma vida saudável tem muito a ver com diversão. Já falamos aqui com as Marias que adoram uma bike, quais os benefícios de ter o ciclismo como atividade física. Mania nas academias, pular corda, além de reviver a infância, também ajuda a manter o condicionamento e a perder peso. Antes de praticar, porém, é preciso atentar a alguns cuidados. Pular corda é uma ótima opção, mas não deixa de ser um exercício de grande impacto para as articulações de tornozelo, joelho, quadril e coluna, alerta Mateus Marques, educador físico do Centro de Bem-Estar Levitas. “Hoje pular corda é uma prática muito comum em academias e clubes com o boxe social ou Rope Skipping, que é uma atividade de malabarismos, febre nos EUA, e vem sendo praticada há pouco tempo aqui no Brasil”, conta Marques.
Marques, que responde às dúvidas abaixo, conta também que é possível dividir os profissionais da corda em três níveis. Os iniciantes são aqueles que nunca vivenciaram a prática, nem na infância. Nesse caso, a atividade terá um caráter de maior parada e tempo para o aprendizado. O intermediário brincou de pular corda na infância, por isso terá mais facilidade para aumentar a intensidade do movimento e o volume do treino. Os avançados são aqueles que sempre praticam.
1. Pular corda é uma boa opção de perder peso?
Pelo grande gasto calórico, desde que realizada com um volume de treino e intensidade igual ou superior aos 25 minutos, a atividade de pular corda auxilia sim na perda de peso. Além disso, podemos dizer que se trata de uma atividade de complexidade média/alta, que envolve coordenação motora, ritmo e bom condicionamento físico.
Perder peso sempre depende de dedicação e disciplina, mas alguns alimentos podem agilizar o consumo de calorias, evitar o acúmulo de gordura e te ajudar a emagrecer.
Alguns alimentos de baixa caloria podem, além de substituir à altura comidas muito calóricas, facilitar a perda dos quilinhos. Veja algumas dicas:
Troque batata frita por batatas assadas – economia de 90 calorias. Esta troca funciona com frituras em geral, alimentos assados são mais saudáveis e menos calóricos.
Substitua manteiga por geleia de frutas – evita o consumo de mais de 30 calorias.
Troque queijo suíço/prato (queijos mais amarelos em geral) por mussarela – vai te fazer poupar em torno de 100 calorias.
Prefira peito de peru a salame – só olhando para esses dois alimentos já percebemos as diferenças calóricas, na tabela dá pra economizar até 120 calorias.
Pequenas substituições que não vão castigar seu cardápio e te deixar muito mais saudável, além de ficar feliz com o sucesso da perda de peso.
Fonte: Become Gorgeous
Depois de uma Páscoa bem gorda, quem é que não gostaria que todos os excessos simplesmente desaparecessem? Se você acabou de jogar o copinho do ovo de páscoa no lixo e já começa a pensar na dieta, pode gostar dessa maravilhosa maquininha de emagrecer inventada pelos japoneses.
Se chama “Calorie Breath” e é um instrumento que te ajuda a emagrecer assoprando. Com apenas 1200 yens (cerca 22 reais) é possível aquistar esta espécie de apito que, inspirano e expirando por 5 minutos diários, (30 sessões), ajuda a diminuir as dimensões do seu estômago.
Meio difícil de acreditar mas se compararmos o mágico apito com as diversas pílulas, integratores, shakes, cremes e outros milagres talvez fique mais em conta. E experimentar, não custa nada.
Via: Gizmodiva
Não é nada fácil seguir uma dieta e conseguir os resultados esperados. Geralmente eles acontecem a longo prazo, acabamos cansando e deixando o “projeto verão” para a próxima primavera. A Abril publicou um guia com alguns passos para quem quer cuidar da alimentação e perder peso sem fazer dieta. Será que é possível? Não custa tentar. Veja as dicas:
- Faça 5 ou 6 refeições por dia.
Se você já fez dietas, sabe que essa recomendação é comum a todas. Por quê? É que ao comer em intervalos menores, a gente evita o surgimento daquela fome gigante, que nos faz comer tudo o que vemos pela frente.
- Aumente o consumo de carnes magras e grãos integrais. Grãos e proteínas ajudam a aumentar a sensação de saciedade, evitando que você coma mais do que precisa.
A gente já sabe disso, mas é sempre bom reforçar: comer devagar faz bem pra saúde e ajuda a emagrecer. Recentemente um estudo divulgado pela Universidade de Wageningen (Holanda) trouxe a comprovação científica de que comer devagar reduz a ingestão de calorias. O princípio é simples: comendo devagar, você saboreia melhor a comida, aproveita mais nutrientes da refeição e seu estômago fica satisfeito mais rapidamente.
Pois bem, encontramos até uma associação voltada para isso. A Slow Food foi fundada na Itália em 1986 com um único objetivo: disseminar a ideia de que comer devagar, além de saudável, é super prazeroso. Alguém aí duvida disso?
A seguir, as quatro razões que o Slow Food Brasil divulga para incentivar as pessoas a se alimentarem sem pressa:
Continuar lendo: Você sabia que comer devagar ajuda a emagrecer?
O aparecimento de varizes nas mulheres é um problema que pode ocorrer com maior intensidade após 35 anos, especialmente naqueles que já foram grávida. Sabia que temos um risco cinco vezes maior de sofrer de varizes do que os homens? Os sintomas que podem ser indicativos de futuras varizes são a sensação de peso nas pernas, cãibras ou inchaço.
Mudar hábitos de vida é um passo importante para prevenir o aparecimento de varizes. Se você quiser ver suas pernas saudáveis e harmoniosas, são necessários alguns cuidados de saúde:
- Na sua dieta diária, aumente o consumo de frutas, contêm flavonóides e trabalha com uma ação vasoconstrutora.
- É muito importante não ficar muito tempo sentado ou em pé. É aconselhável que cada meia-hora mudar de posição.
Época de Festa Junina e todo mundo fica sem vergonha de dizer que adora uma simpatia. Nós também! Fuçando na internet (e o que seria de nós sem o Google), achamos simpatias para fazer nessa época do ano. Invariavelmente, elas tem a ver com um dos santos festejados e podem ser para arrumar marido ou namorado e para ter sorte nos negócios. Um monte delas você acha bem aqui, no site Cultura Nordestina.
No mesmo site, achei umas simpatias bárbaras para a saúde, beleza e cuidados pessoais. Olha que ficando mais bonita e “em ordem”, como diria a mamãe, fica mais fácil arrumar um belo caipirinha para já aproveitar as Festas Juninas acompanhada. Ficou curiosa? Confira algumas:
Continuar lendo: Simpatias de Festa Junina para ficar linda e arrasar no Arraial
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