Nessa vida de eterno descontentamento com o corpo, as Marias sempre acham que poderiam perder pelos menos um ou dois quilinhos. Com algumas dicas é possível alterar a dieta e conseguir resultados rápidos e satisfatórios para o corpo.
A regra geral é controlar a alimentação e ter uma dieta cotidiana saudável, com alimentos de baixo valor calórico e grande quantidade de vitaminas, além da prática de exercícios físicos. Para dar um empurrãozinho a mais na reeducação alimentar, ou perder aqueles quilos de última hora, observe as dicas:
Em pó ou em pau: polvilhe canela em pó na salada de frutas, no iogurte, entre outras comidas; a canela contém substâncias que aceleram o metabolismo, por isso, uma colher de chá por dia desta especiaria ajuda a queimar calorias.
Troque de mão: esse é o conselho mais ouvido para quem já esteve com um nutricionista ou endocrinologista, a questão é “como?”; uma boa dica é inverter a mão das coisas, passe a comer com a mão que não é dominante, para dificultar, isso vai passar ao cérebro uma mensagem de saciedade mais rapidamente.
Cada dia mais somos alertadas quanto aos perigos da exposição desprotegida e descuidada ao sol. O aumento da temperatura do planeta e a destruição da camada de ozônio vem tornando o sol um perigo em potencial para a saúde. E os problemas vindos da alta exposição, antes perceptíveis apenas a longo prazo, já podem ser notados cada vez mais cedo.
Diante disso, os filtros solares se tornaram artigo de primeira necessidade não só na praia, mas também no dia a dia. Encontramos filtro com fator de proteção que vai de 2 a 60, 70, mas sempre foi questionada a proteção fornecida por esses produtos, especialmente daqueles com fatores altos de proteção, que dizia-se serem pouco eficazes.
Recentemente a FDA, agência americana que regula medicamento, anunciou que estão previstas mudanças nos rótulos dos filtros solares, para melhor informar os consumidores. O que é preciso saber sobre filtros solares:
Quando um protetor passa no teste da FDA para proteção contra raios UVA e UVB ele garante, de fato, “proteção de amplo espectro”. O que significa que eles evitam a vermelhidão e descamação da pele, mas também impedem queimaduras profundas causadas pelos raios UVA, como protegem contra os UVB, responsáveis pelo desenvolvimento de câncer de pele.
Trabalhar, estudar, namorar, cuidar da saúde, cuidar da casa, cuidar da família… vida de mulher não é fácil! E pelo jeito nós não estamos dando conta de desempenhar tantos papéis sem perder a cabeça. O problema não é acumular tarefas, mas sim acumular tarefas sem sentido, que não nos trazem satisfação.
Segundo pesquisa realizada recentemente pela Nielsen Company, o Brasil ocupou o 4º lugar do ranking com 67% das mulheres acometidas pelo estresse. Ao todo, foram mais de 6.500 mulheres ouvidas, de 21 países. Taí um ranking do qual a gente queria passar longe do topo, né?
Na opinião de Anderson Cavalcante, especialista em desenvolvimento de competências e alinhamento estratégico, ao contrário do que a gente pensa, o acúmulo de tarefas não é o motivador central desse cenário.
“Sabemos que nos últimos anos a mulher tem se dedicado a uma quantidade muito grande de atividades, mas o problema maior é que elas estão investindo em projetos que não fazem sentido. Ou seja, há um desalinhamento entre atitudes e missão de vida, nas perspectivas profissional e pessoal. É isso que tem gerado o sentimento de angústia e, também, frustração, dois catalisadores do estresse”, explica.
Bora repensar as nossas prioridades na vida e ser feliz?
Fonte: Grupo Image
Nós estamos sempre de olho na balança, preocupadas com o nosso peso. Mas confessa aí: você fica de olho no seu colesterol? Se preocupa com os níveis no sangue ou só lembra da existência do colesterol excessivo quando o médico solicita exames? O colesterol excessivo, junto com o tabagismo e a pressão arterial, é um dos maiores fatores de risco para problemas cardíacos. Só que, ao contrário das outras causas, o colesterol não provoca nenhum sintoma. É um mal silencioso.
E as doenças cardiovasculares provocam cerca de 33% dos óbitos no Brasil. Quer dizer, são aproximadamente mil pessoas que morrem com problemas no coração diariamente. Quer razão maior para checar o seu colesterol? Ainda precisa de motivos para ficar de olho nos níveis de colesterol? Seguem 10:
1) Redução de mortalidade total;
2) Redução de número de infartos do coração;
3) Redução do número de acidentes vasculares cerebrais isquêmicos;
4) Redução de aparecimento de angina;
5) Menos necessidade de revascularização do coração, seja por cirurgias ou angioplastias;
6) Diminuição de internações hospitalares pelos problemas relacionados ao coração;
7) Redução do desenvolvimento de insuficiência cardíaca, complicação frequente pós-eventos coronários;
8) Menor incidência de tromboembolismos venosos;
9) Redução de arritmias cardíacas de origem isquêmica (por falta de circulação das artérias coronárias entupidas pelo processo aterosclerótico);
10) Melhor qualidade de vida, livre de todos os problemas relacionados acima.
Convencida? Bora cuidar dessa saúde, Maria!
Fonte: Pfizer
Você, leitora antenada, provavelmente já ouviu falar da “pedicure do peixe“, né? Se não ouviu, aqui vai uma pequena explicação: a técnica, muito popular na Ásia, consiste em mergulhar os pés das clientes dos salões em um tanque repleto de peixes da espécie garras rufas - que em minutos retiram todas as células mortas dos pés. Parece bizarro, mas está virando moda na Europa e nos Estados Unidos.
O problema é que os peixes utilizados são sempre os mesmos, e com o uso contínuo do mesmo tanque pode provocar infecções - especialmente se a moça tiver feridas abertas nos pés. Na Inglaterra, os órgãos de saúde estão preocupados, mesmo que não tenha sido registrado nenhum caso de infecção relacionado aos peixes. “Estamos investigando se existe algum risco potencial de infecção associado ao uso comercial de tratamentos de pedicure utilizando peixes. Atualmente, desconhecemos casos de infecção associados ao uso desses peixes na Grã-Bretanha”, disse um representante.
Em alguns estados americanos, a prática chegou a ser proibida. Se a pedicure dos peixes chegar por aqui, é bom ficar de olho. Se os órgãos de saúde se preocupam, é porque há motivos para isso. E com a saúde a gente não brinca, né?
Fonte e foto: Ciência e Saúde
O que não falta por aí são dietas de revistas, que prometem eliminar muitos quilos em um curto período de tempo. Elas podem até funcionar, mas o difícil é manter a balança sob controle depois de uma mudança radical no cardápio.
O efeito sanfona, como a gente já sabe, é um inimigo da saúde, opinião que é endossada pelo nutrólogo Maximo Asinelli. “A maioria das pessoas que recorrem a este tipo de dieta para emagrecer recupera o peso perdido rapidamente. É bom lembrar que o efeito sanfona prejudica muito o organismo, pois compromete o sistema imunológico, deixando o corpo mais suscetível a infecções”, afirma.
O negócio é procurar ajuda profissional de um médico ou nutricionista e mudar os maus hábitos alimentares. A mudança deve ser gradual para fazer efeito: o melhor caminho para perder peso definitivamente ainda é a combinação de reeducação alimentar e exercícios físicos.
Fonte e foto: Donna
Para quem busca resultados rápidos na malhação, a contratação de um personal trainer pode ser uma boa solução. O profissional acompanha todo o treino e pode ajudar os alunos a otimizar os resultados, seja lá qual for o objetivo: emagrecer, definir o corpo, se preparar para uma competição esportiva ou ganhar massa muscular.
Mas os serviços de um personal geralmente não são baratos, então a gente deve ter uma série de cuidados antes de contratar um profissional. O pessoal do site Bem Estar conversou com o preparador físico Rodrigo Ferraz, que deu uma série de dicas para quem quer contratar um personal. Vale a pena ficar de olho na lista:
Continuar lendo: Dicas para contratar um bom personal trainer
A vida não seria muito mais fácil se a gente levantasse da cama já maquiadas e prontas para encarar o dia? Que bom que não somos as únicas a pensar nisso, e que já inventaram a maquiagem definitiva! Mas será que tudo são rosas no mundo da micropigmentação?
A maquiagem definitiva pode ser uma ótima saída para quem tem um dia-a-dia muito atribulado, para quem tem dificuldade em se maquiar, sofre com alergia a cosméticos, gosta de esportes aquáticos e gosta de estar sempre linda, ou simplesmente quer poupar tempo!
As áreas mais comuns são olhos, lábios e sobrancelhas, mas tem quem use a micropigmentação até nos mamilos! Ela age como uma tatuagem, mas em um nível menos profundo da pele. Dura cerca de três anos, e pode ser retirada com laser.
Porém, alguns cuidados são necessários: a maquiagem pode não ser indicada para diabéticos, por conta do sangramento. Você deve ter muito cuidado com quem vai aplicar a maquiagem definitiva, pois corre riscos de infecções, reações alérgicas e formação de quelóides.
Fonte e foto: Women Fitness
Você certamente já reparou na quantidade de alimentos nas prateleiras do supermercado que contém a inscrição “livre de gordura trans”. Esses avisos não são à toa: a gordura trans realmente faz muito mal à saúde!
Um estudo revelou que, além dos problemas cardíacos, digestivos e de toda sorte que as gorduras “ruins” provocam, elas ainda podem provocar problemas mentais! Dentre os 12 mil participantes, aqueles que consumiram esse tipo de gordura tiveram maior incidência de depressão.
Por outro lado, o pessoal que consumiu gorduras boas, como aquelas encontradas no peixe e no azeite de oliva, tiveram melhoras na saúde mental. Então já sabe, Maria: na hora das compras, olho no rótulo!
Fonte e foto: Boa Saúde
Além de nojento, fedorento e causar inúmeros problemas de saúde, o cigarro ainda atrapalha na digestão. Isso porque a maioria dos fumantes têm a mania de acender um cigarro logo após as refeições, e esse hábito pode causar ainda mais problemas.
A nicotina diminui a contração do estômago, dificultando ainda mais a digestão. Além disso, o tabaco também altera o paladar, induz a produção de ácido clorídrico e facilita a infecção com as bactérias que provocam a úlcera gástrica.
Quer mais motivos para parar de fumar? Mas como a gente sabe que é difícil, uma dica é tentar pelo menos evitar fumar logo após as refeições. Uma boa tática é escovar os dentes logo depois que você levantar da mesa.
Fonte e foto: Minha Vida
Seguir dasmariasblog
Tem interesse em promover a sua atividade em dasmariasblog?
Publicidade no Blogo.
