Ter uma vida equilibrada é o desejo de muitas mulheres. Mas quando é preciso manter o pique e diminuir os efeitos do stress, uma dica dos especialistas é apostar nas vitaminas C e E.
Segundo a nutricionista Silvia Abreu, da Equilibrium Consultoria, essas vitaminas atuam como antioxidantes e colaboram para o reforço do sistema imunológico e nervoso, regulação das funções corporais e cerebrais e manutenção da energia. Um reforço para as energias adquiridas pelo consumo de carboidratos, lipídeos e proteínas.
A vitamina C também ajuda a reduzir os efeitos colaterais dos poluentes, pois atua como um “varredor” fisiológico das espécies reativas de oxigênio e nitrogênio (agentes de oxidação) no organismo; também é essencial para a formação e saúde das cartilagens, pele e vasos sanguíneos. Já o antioxidante lipossolúvel mais importante do organismo, a vitamina E, garante a estabilidade e integridade dos tecidos celulares e membranas do organismo, como pele e olhos.
Segundo a nutricionista, a recomendação diária de vitamina C, encontrada na laranja, mamão, acerola, pimentão e couve, é de 75 mg ao dia para mulheres de 19 a 50 anos. Para a vitamina E, que está presente nos óleos vegetais, sementes e nozes, a recomendação é de 15 mg ao dia para homens e mulheres de 19 a 50 anos. “Alimentos fontes destas vitaminas devem ser consumidos todos os dias. No geral, o mínimo são três porções diárias de frutas e três porções de legumes e verduras”, explica a nutricionista.
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Trabalhar, estudar, namorar, cuidar da saúde, cuidar da casa, cuidar da família… vida de mulher não é fácil! E pelo jeito nós não estamos dando conta de desempenhar tantos papéis sem perder a cabeça. O problema não é acumular tarefas, mas sim acumular tarefas sem sentido, que não nos trazem satisfação.
Segundo pesquisa realizada recentemente pela Nielsen Company, o Brasil ocupou o 4º lugar do ranking com 67% das mulheres acometidas pelo estresse. Ao todo, foram mais de 6.500 mulheres ouvidas, de 21 países. Taí um ranking do qual a gente queria passar longe do topo, né?
Na opinião de Anderson Cavalcante, especialista em desenvolvimento de competências e alinhamento estratégico, ao contrário do que a gente pensa, o acúmulo de tarefas não é o motivador central desse cenário.
“Sabemos que nos últimos anos a mulher tem se dedicado a uma quantidade muito grande de atividades, mas o problema maior é que elas estão investindo em projetos que não fazem sentido. Ou seja, há um desalinhamento entre atitudes e missão de vida, nas perspectivas profissional e pessoal. É isso que tem gerado o sentimento de angústia e, também, frustração, dois catalisadores do estresse”, explica.
Bora repensar as nossas prioridades na vida e ser feliz?
Fonte: Grupo Image
“O motivo pelo qual há mais casos de ansiedade e de depressão entre mulheres pode ser biológico, segundo um estudo divulgado por um grupo de neurocientistas do Hospital da Criança na Filadélfia, nos Estados Unidos.”
Que as mulheres têm mais de depressão e ansiedade do que os homens é fato conhecido, mas a causa ainda não estava bem estabelecida. Veja o que diz um novo estudo. Observando a recepção de situações de estresse em cérebros de ratos, pesquisadores descobriram que nas fêmeas falta uma proteína capaz de amenizar o efeito do hormônio que desencadeia a resposta ao estresse.
Uma das causas do estresse em mamíferos, é uma substância chamada corticotropina (CRF em inglês), a qual é liberada pela hipófise justamente nessas situações. O que se descobriu no estudo liderado por Debra Bangasser é que os ratos do sexo masculino expostos ao estresse, tiveram uma resposta adaptativa, denominada de internalização, nas células cerebrais.
Suas células reduziram o número de receptores para CRF, devido a uma proteína que as torna menos sensível ao hormônio. Já em ratos fêmeas, esta adaptação não ocorre porque esta proteína importante pela adaptação não se liga ao receptor de corticotropina.
Continuar lendo: Depressão e ansiedade em mulheres pode ter causa biológica
Parece brincadeira, mas não é. A Revista Veja publicou recentemente os resultados de um estudo feito por cientistas da Universidade de Valência (Espanha).
Para chegar a essa conclusão no mínimo curiosa, os cientistas avaliaram 84 rapazes, num teste bem simples. Depois de resolver problemas de lógica (utilizando o método do Sudoku), os rapazes ficavam numa sala onde estavam mais um homem e uma mulher jovem e atraente. Quando a mulher saía da sala, nada acontecia. Mas quando o homem saía e o rapaz ficava sozinho com a bela jovem, o nível de cortisol disparava rapidamente.
Trocando em miúdos: permanecer por alguns minutos ao lado de uma mulher bonita, segundo os cientistas, causa um alto nível de stress no corpo masculino, justamente porque acelera a produção do cortisol - um hormônio que aumenta a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue. O cortisol está diretamente relacionado a problemas cardíacos quando sua produção atinge níveis acelerados.
fonte | Revista Veja
foto | Flickr
Um motivo para exibir salto alto todo santo dia? Uma pesquisa realizada por médicos especialistas e publicada no jornal inglês Daily Mail, afirma que os saltos só fazem bem à saúde feminina. Segundo Simon Costain do Gait and Posture Centre de Londres, o bom é “usar saltos sempre que possível”. De acordo com o pesquisador, muitos dos problemas nos pés, pernas e coluna são causadas pelo uso de sapatos baixos, como as sapatilhas ou chinelos e rasteirinhas.
Os pesquisadores não falam da altura do salto mas são convencidos que é muito melho caminhar um pouco acima do nível do chão, já que o salto teria o poder de aliviar o estress dos joelhos e tendões, e consequentemente, garatir uma postura melhor. Já os sapatos do tipo “salto zero” transferem o estress diretamente para a coluna. Quer sair correndo comprar um par de sapatos de salto? O melhor horário é o final do dia, quando os pés estão mais inchados. Para Nick Masucci, podólogo do New Victoria Hospital, os sapatos comprados nessa hora, nunca vão machucar os seus pés por serem apertados. Palavra de especialista…
Você já deve ter notado que correr tá na moda. Até a Ivete Sangalo anda correndo! Além de ser trend, adotar a corrida como o seu esporte físico preferido por trazer muitos outros benefícios, principalmente para as mulheres. Fausto Fagioli Fonseca assina a reportagem da Revista 02 Por Minuto onde diz que “as fases da corrida, assim como as da vida, têm significados distintos para as mulheres”. Isso quer dizer que a prática do esporte é diferente para o corpo de uma adolescente, que está no auge da forma física, em relação aos efeitos no corpo de uma mulher adulta. O mesmo vale para as mulheres da terceira idade.
A corrida pode ser praticada por todas as mulheres; o importante é respeitar os limites de cada corpo seguindo a orientação de especialistas. Confira como a corrida por trazer benefícios para as Marias de acordo com a faixa de idade:
Adolescentes: Estimula a manutenção de um hábito saudável. Praticar exercícios nesta fase garante uma vida adulta e de 3ª idade mais saudável e com menos riscos para doenças.
Adultas: Trabalho, filhos, vida corrida e a mulher adulta sofre com o excesso de atividades cotidianas que provocam estresse e fadiga. A corrida ou qualquer outroa atividade física melhora a tolerância, diminui riscos de doenças e ajuda a descansar e relaxar quando é hora. Além disso, melhora melhora a consciência corporal, passando a conhecer os limites de esforço do próprio corpo.
Continuar lendo: Corre Maria, corre! Os benefícios da corrida para as mulheres
Vocês já ouviram falar de “distúrbio do desejo sexual hipoativo”? Segundo os pesquisadores americanos da New England Research Institutes de Watertown ele diz respeito às mulheres e consiste em um desequilíbrio emotivo provocado pela diminuição do desejo.
O estudo em questão foi apresentado durante o Annual Meeting of the International Society for the Study of Women’s Sexual Health 2010, que aconteceu em St. Petersburg, na Flórida.
“Por causa do distúrbio do desejo sexual hipoativo, muitas mulheres experimentam um elevado sentimento de culpa e sentimentos confusos”, explicou Sheryl Kingsberg, pesquisadora da University Hospitals Case Medical Center, de Cleaveland (EUA).
Durante a pesquisa, conduzida entre 65.129 mulheres europeias entre 18 e 88 anos, descobriu-se que, 5.098 delas sofriam do distúrbio. Segundo a explicação dos especialistas, se trata de uma patologia determinadapela diminuição ou da falta de desejo sexual, que provoca o desconforto para quem sofre e, além disso, pode colocar a relação sentimental em sério risco.
A pesquisa mostrou que quem sofria do distúrbio, admitiu que, no período dos três meses anteriores ou até mais, experimentaram diversas emoções negativas, entre insatisfação, sentimento de culpa e forte desconforto. Os pesquisadores confirmaram que durante o ano anterior, o humor e o nível de estresse das mulheres afetadas por esse problemas eram fortemente influenciados pelo seu desejo sexual.
E vocês, caras leitores, já aconteceu de viver períodos sem desejo sexual? Como você e seu parceiro reagiram?
Com quantos anos podemos começar a retirar as fraldas do bebê? Será que o nosso Zezinho ou Mariazinha está pronto? Este costuma ser um verdadeiro dilema para os pais. Para os médicos, o treinamento é um passo muito importante para a criança e pede muita paciência e perseverança.
De acordo com a pediatra Anna Julia Sapienza, do Hospital Infantil Sabará, cada criança tem o seu momento mas geralmente, aquelas com 2 anos, 2,5 anos já estão preparadas já que possuem um certo controle neurológico e motor e ainda um vocabulário de base para poder avisar que chegou a hora do cocô ou do xixi.
Para o treinamento ser bem-sucedido, é preciso calma para que o bebê não fique estressado ou com medo. Se o aprendizado começar antes da hora certa, poderá ocasionar problemas, como prisão de ventre e até incapacidade de controle da urina e das fezes. A dica para saber o momento certo da despedida é simples: Se seu bebê já se incomoda com as fraldas ou avisa que ela está molhada ou suja, então chegou o momento de aprender a usar o penico ou a privada.
Continuar lendo: Fraldas: qual é o momento certo da mudança de hábito?
No vídeo acima você vai ver como fazer uma massagem com azeite e aprender que aplicar chá verde gelado na pele antes de dormir podem fazer milagres para a aparência de cansaço que o estresse, poluição, calor, ar condicionado e correria do dia a dia nos dão de presente.
Há, ainda, dicas como beber bastante água, lavar o rosto com sabonete neutro antes de dormir e até o travesseiro ideal na hora de dormir. Tudo isso para tirar a aparência de cansaço do rosto.
Mas a novidade fica por conta mesmo de uma máscara de gelatina em folhas que, se aplicada na testa por exemplo, nutre (devido a albumina) e ainda pode fazer as vezes do botox proporcionando firmeza.
Via: Globo Vídeos
Continuar lendo: Máscara de gelatina em folha nutre e dá firmeza à pele
O ciúme é a gota d’água que faz transbordar o copo, a característica pela qual até o namorado mais paciente do mundo - aquele que resistiu às cenas mais histéricas, a meses de dieta à base de saladas e sessões infinitas de compras e fofocas com as amigas – desiste. Os homens realmente não toleram o ciúme excessivo das mulheres.
Uma pesquisa realizada pela PUA Training Italia, sociedade internacional especializada em sedução, entrevistou cerca 3000 sujeitos do sexo masculino, pedindo que os mesmos destilassem uma lista com os 10 piores defeitos das mulheres. Para a maioria deles, os ciúmes não é apenas o defeito mais evidente, mas também o mais insuportável. Mais do que a intromissão, mais do que a tendência que as mulheres têm de ser “mamãe” do próprio parceiro, mais do que a arrogância. O que os homens menos suportam é, definitivamente, o ciúme excessivo.
Portanto, cara Maria, se você é uma esperta em cenas do tipo, dignas de novela, pode ir tirando o cavalo da chuva. Melhor contar até 10, morder a língua, e pensar em qualquer outro motivo para brigar, qualquer um que não seja ciúmes. E pensar que muitas de nós consideram os ciúmes uma coisa sadia… Quem é que não tem ciúmes da amiga, da colega de trabalho, da chefa, da vizinha de casa e até mesmo da “sogra”?
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